1日10分で自分を浄化する方法

マインドフルネス瞑想入門

ジャンル
キャリア・スキル・自己啓発
著者
ページ数
144ページ
出版社
定価
1,728円
出版日
2015年01月15日
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要約者レビュー

お寺で座禅を組んで、何時間も静寂のなかで座りつづける……「瞑想」と聞くと、そういったイメージを思いうかべる人は少なくないのではないか。
しかし、そのようなステレオタイプはもはや消費期限が切れている。私たちが生きているのは、世界中のビジネスパーソンたちが、めまぐるしい日常のなかで瞑想をとりいれて、自分の向上に役立てている社会だ。実際、ごく短時間であっても、あるいは歩いているときでも、瞑想はできるものだと著者は説く。しかもそれは、誰にでもできることなのだという。
「マインドフルネス瞑想」は、私たちの頭のなかをスッキリとさせ、新しいことを考えたり行動したりするパワーを授けてくれるものとして、近年人気を博している瞑想法である。ストレスやネガティブな感情を減らし、安定した状態をつくるためのエッセンスが、本書には凝縮されている。また、忙しい現代人でも日常生活のなかで気軽に続けていけるように構成されているのも嬉しいところだ。
瞑想は、どこか遠くをめざすものでもなく、現実逃避のためのものでもない。あくまで一般社会とかかわりあうなかで活かされるものだ。それはまさに、現代人が必要としていた瞑想の在り方ではないだろうか。
悩みや問題を解決するため、あるいは思いやりを育み人間関係を良くするため、瞑想はとても有効な手段となりうる。「自分が瞑想するなんて考えもしなかった」なんて人にこそ、本書を読んでみてほしい。はじめの一冊として、必要なすべてがここに詰まっている。 (石渡 翔)

著者情報

吉田 昌夫(よしだ まさお)
瞑想、ヨガ講師。YOGA BEING真鶴代表。
20代前半で精神的な不調和を経験したのをきっかけに、理想的な心と身体の在り方を瞑想、ヨガ、心理学などを通して研究する。インドをはじめ35カ国以上を巡り、様々な文化に触れながら各地の瞑想やヨガを実践。現在神奈川、東京を中心にワークショップやセミナー、瞑想・ヨガクラスを指導。主な著書に『外資系エリートが実践する 100%集中できてストレスをためない脳の鍛え方』(WAVE出版)、『1分間瞑想法』(フォレスト出版)等がある。
日本ヨーガ瞑想協会 綿本ヨーガスタジオ講師
全米ヨガアライアンス 200時間指導者トレーニング修了他

評点(5点満点)

総合 (3.8)
革新性 (3.0)
明瞭性 (4.5)
応用性 (4.0)

本書の要点

  • マインドフルネスとは、「今、ここ」につねに注意をかたむけ、自分の感覚や感情、思考を冷静に観察している心のことを指す。
  • 姿勢を正して、自分のしている「呼吸」に意...

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ジャンル
キャリア・スキル・自己啓発
著者
ページ数
144ページ
出版社
定価
1,728円
出版日
2015年01月15日
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WAVE出版 http://www.wave-publishers.co.jp/np/isbn/9784872907315/
マインドフルネス瞑想入門 3.8 石渡 翔 2017-02-16
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