カラダに気をつかっていますか?
元気な毎日を送るための5冊

熊倉 沙希子

日々ビジネスの第一線で活躍中のフライヤー読者のみなさま、下記のような不調を感じてはいないでしょうか。

・疲労感が抜けない

・体が重いような気がする

・忙しくて運動をしていない

・時間がないのでランチはコンビニで買って済ませることも多い

・寝つきが悪く、逆に日中はボーッとしているのでコーヒーは必ず飲む

ひとつでも当てはまるなら、カラダの状態へ意識を向ける時期がきているのかもしれません。突然倒れる、なんていうことのないように、まずは本をヒントに考えてみませんか。

一流の人はなぜそこまで、コンディションにこだわるのか?
一流の人はなぜそこまで、コンディションにこだわるのか?
上野啓樹,俣野成敏
クロスメディア・パブリッシング
一流の人はなぜそこまで、コンディションにこだわるのか?
一流の人はなぜそこまで、コンディションにこだわるのか?
著者
上野啓樹 俣野成敏
出版社
クロスメディア・パブリッシング

「ハイパフォーマンスはコンディションあってこそのもの」。本書に紹介されている、食事のタイミングや内容、コンビニ食や栄養ドリンクのマイナス面などのトピックを読んで、何気ない習慣がいかに体に負担をかけていたか気づく方も多いでしょう。なんとなく最近だるい、という方にまずおすすめの一冊です。

驚くほど眠りの質がよくなる 睡眠メソッド100
驚くほど眠りの質がよくなる 睡眠メソッド100
三橋美穂
かんき出版
驚くほど眠りの質がよくなる 睡眠メソッド100
驚くほど眠りの質がよくなる 睡眠メソッド100
著者
三橋美穂
出版社
かんき出版

限界まで働いて、バッタリ倒れるような眠り方は、じつは不健全なのだそうです。著者によると、本来「快眠」とは、疲れを回復させるだけでなく、成長を促すためのものだといいます。

起きられない、寝つきが悪い、熟睡できないなどの睡眠の悩みを、生活や環境全般から解決する画期的な一冊。

考えすぎる脳、楽をしたい遺伝子
考えすぎる脳、楽をしたい遺伝子
長沼毅
クロスメディア・パブリッシング(インプレス)
考えすぎる脳、楽をしたい遺伝子
考えすぎる脳、楽をしたい遺伝子
著者
長沼毅
出版社
クロスメディア・パブリッシング(インプレス)

動物は疲れていたら休み、お腹がいっぱいなら食事はしません。なのに人間は、疲れているのに夜遅くまでスマホをいじり、お腹がいっぱいでもシメのラーメンを食べてしまう。これは高度に発達した脳が原因なのです。

本書を通して、自分の脳とのつきあい方を知れば、心身ともに快適に生きられる方法が見つかるはず。

フードトラップ
フードトラップ
マイケル・モス,本間徳子(訳)
日経BP社
フードトラップ
フードトラップ
著者
マイケル・モス 本間徳子(訳)
出版社
日経BP社

「食べたら止まらなくなってしまう」類の食べ物には仕掛けがあるのだそうです。なんでも、「糖分・脂肪分・塩分」をコントロールすれば、脳に働きかけて、人がいくらでも欲しくなる味を作り出すことができるとか……。

食品業界の裏側を暴く一冊。ジャンクフードをやめられない方、必読です。

ペンタゴン式目標達成の技術
ペンタゴン式目標達成の技術
カイゾン・コーテ,中津川茜(訳)
幻冬舎
ペンタゴン式目標達成の技術
ペンタゴン式目標達成の技術
著者
カイゾン・コーテ 中津川茜(訳)
出版社
幻冬舎

現役の米国国防総省のキャリアが、実際ペンタゴンで行われている教育プログラムをまとめている——と聞くと、どんなタフな本かと恐れをなす人も多いかもしれません。けれど、ここに記されているのは、体と心をととのえて事に当たる方法です。仕事をするには心身の連携がいかに大切か、改めて気づかせてくれるでしょう。紹介されている呼吸法や健康維持のエクササイズを、ぜひ試してみてください。

気になる本はありましたか? 一冊、二冊、と読んでみて、ぜひカラダに関する知識を深めてください。健康に長く働きましょう!

公開日:2015/09/10
このイチオシを友達にオススメする

weekly ranking
今週の要約ランキング

1
自分の価値を最大にする ハーバードの心理学講義
自分の価値を最大にする ハーバードの心理学講義
児島修(訳) ブライアン・R・リトル
未 読
リンク
2
突破力
突破力
メンタリストDaiGo
未 読
リンク
3
世界で学べ
世界で学べ
大谷真樹
未 読
リンク

Recommendations
イチオシの本

『ランキングのカラクリ』
『ランキングのカラクリ』
2019.09.09 update
リンク
秋に読みたい本
秋に読みたい本
2019.09.02 update
リンク
要約の達人が選ぶ、今月のイチオシ! (2019年9月号)
要約の達人が選ぶ、今月のイチオシ! (2019年9月号)
2019.09.01 update
リンク
出版社のイチオシ#019
出版社のイチオシ#019
2019.08.30 update
リンク

Interview
インタビュー

成功する人は「見た目の教養」を身につけている
成功する人は「見た目の教養」を身につけている
2019.09.03 update
リンク
脳内科医が教える「自分を変えるための片づけ」
【インタビュー】 脳内科医が教える「自分を変えるための片づけ」
2019.08.21 update
リンク
24歳店主が語る、「本の本」専門書店を開くまで
【これからの本屋さん】 24歳店主が語る、「本の本」専門書店を開くまで
2019.08.09 update
リンク
「文庫X」を生んだ書店員・長江貴士さんが本との出会いを創り続ける理由
【これからの本屋さん】 「文庫X」を生んだ書店員・長江貴士さんが本との出会いを創り続ける理由
2019.07.26 update
リンク
1
自分の価値を最大にする ハーバードの心理学講義
自分の価値を最大にする ハーバードの心理学講義
児島修(訳) ブライアン・R・リトル
未 読
リンク
2
突破力
突破力
メンタリストDaiGo
未 読
リンク
3
世界で学べ
世界で学べ
大谷真樹
未 読
リンク
たったひとりから始める、超シンプルな自己変革術『群れない ケンブリッジで学んだ成功をつかむ世界共通の方法』
たったひとりから始める、超シンプルな自己変革術『群れない ケンブリッジで学んだ成功をつかむ世界共通の方法』
2018.04.20 update
リンク
「目的地までボタン一つ」自動運転までの現在地
「目的地までボタン一つ」自動運転までの現在地
2017.05.19 update
リンク