「睡眠本」のテッパン3冊
自分史上最高のパフォーマンスを実現!

庄子結

睡眠の重要性は、誰もが承知のはず。ですが、「わかっていること」と「できること」は違うものです。本やスマホの誘惑に抗えず、睡眠時間を削りがちな人も多いのではないでしょうか。

そこでこの記事では、「睡眠本」の“テッパン”、ぜひ読んでいただきたい定番の3冊をピックアップしました。生活習慣を見直して自分史上最高のパフォーマンスを実現したいとき、参考にしていただければ幸いです!

スタンフォード式 最高の睡眠
スタンフォード式 最高の睡眠
西野精治
サンマーク出版
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スタンフォード式 最高の睡眠
スタンフォード式 最高の睡眠
著者
西野精治
出版社
サンマーク出版
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1冊目にご紹介するのは、これぞ睡眠本のテッパン中のテッパン、『スタンフォード式 最高の睡眠』。

本書で明かされるのは、「睡眠負債」を抱えた人は、日中に1秒未満から10秒程度の眠り(マイクロスリープ)に陥ることがあるというショッキングな事実です。車を運転しているときや子どもの世話をしているときに10秒間も眠ってしまったら……と考えると、ぞっとしませんか?

本書では、睡眠負債のある状態から脱却し、睡眠の質を向上させるためのポイントがたくさん紹介されています。迷ったらまず、こちらの要約から読んでみてください!
睡眠こそ最強の解決策である
睡眠こそ最強の解決策である
マシュー・ウォーカー,桜田直美(訳)
SBクリエイティブ
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睡眠こそ最強の解決策である
睡眠こそ最強の解決策である
著者
マシュー・ウォーカー 桜田直美(訳)
出版社
SBクリエイティブ
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2冊目は、『睡眠こそ最強の解決策である』です。こちらは、「睡眠とは何か」「なぜ睡眠が重要なのか」など、睡眠に関する知識を授けてくれる一冊となっています。

どうしても夜更かしがやめられないあなたは、まず本書を読んで、睡眠の重要性をあらためて理解する必要があるかもしれません!「睡眠こそ最強の解決策である」ことが腑に落ちればきっと、生活習慣改善への本気度が変わってくるでしょう。
ブレイン メンタル 強化大全
ブレイン メンタル 強化大全
樺沢紫苑
サンクチュアリ出版
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ブレイン メンタル 強化大全
ブレイン メンタル 強化大全
著者
樺沢紫苑
出版社
サンクチュアリ出版
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最後にご紹介するのは、『ブレイン メンタル 強化大全』。『学びを結果に変える アウトプット大全』『学び効率が最大化する インプット大全』などの著者である樺沢紫苑氏が、科学的なエビデンスをもとに、病気予防やパフォーマンス向上のために必要な「TO DO」を具体的に紹介した一冊となっています。

本書は、睡眠のみならず、運動や食事など、生活習慣すべてを見直すためのアドバイスをしてくれます。本書を読めば、生活習慣のあるべき姿が理解でき、実践に移せるはず。「ブレイン」と「メンタル」を強化してパフォーマンスを上げたい方は、本書をチェックしてみましょう。


睡眠本のテッパン3冊ご紹介しました。「睡眠についてはよく知っているよ」というあなたの知識は、もう既に古いものかもしれません。この3冊を読んで、睡眠の常識をアップデートしてみませんか?
公開日:2021/04/27
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