小さな習慣で、今から始める「疲労回復」!
【ほんをうえるプロジェクトのイチオシ】

ほんをうえるプロジェクト
自律神経が整えば休まなくても絶好調
自律神経が整えば休まなくても絶好調
小林弘幸/著
ベストセラーズ
本の購入はこちら
こちらの書籍は書店にて
お買い求めください。
自律神経が整えば休まなくても絶好調
自律神経が整えば休まなくても絶好調
著者
小林弘幸/著
出版社
ベストセラーズ
本の購入はこちら
こちらの書籍は書店にて
お買い求めください。

暑い夏が終わって一息つこうと思ったら、一気に冬のような気候になったり、また暑くなったり、台風がやってきたり。お仕事も何かと忙しいこの季節、なんだか疲れが取れない、イライラしてしまう、とにかく今すぐ寝たい……という方も多いのではないでしょうか。「体調管理も仕事のうち」とは言いますが、ストレスや疲れの原因が多い現代社会で、その「管理」の難しさは増してきているように感じます。
がくっと体調を崩してしまう前に、このあたりで一度きちんと自分に合った自己メンテナンス法を習得して、体調管理のスキルアップをしましょう! そんなときにおすすめの1冊です。

内容は4章立て。まずは多くの人が思い描く「休息=睡眠・安静」という定義が実は誤解であるという説明から始まります。
一日中布団にもぐっていても、休み明けにちっともスッキリしないのはなぜなのか? 実感していたことではあるけれど、あらためて説明されるとなるほど! という気持ちになります。じっとしてるのではなく、むしろ体の回復を早める小さなアクションを実践し習慣化していくことで、タイトルの通り「休まなくても絶好調」なコンディションに整えていくのだそう。「朝起きたらコップ1杯の水を飲む」「朝と就寝前のスマホ禁止」「帰ったらすぐにテレビをつけない」など、ほとんどの行動は特別な道具も時間も必要なく、意識だけ変えれば今からでも実践できそうなものばかり。「休む時間がない!」はもう言い訳にできません。

それでもどうしてもリラックスする時間なんか捻出できないという方のために、続く2章では「自分の時間」の作り方を紹介しています。スケジュールの組み立て方や、ちょっとしたコミュニケーションの工夫はもちろん、「これは無駄な時間」と割り切る心も必要。仕事内容や対人関係も一度整理することでスッキリします。

さて、自分の時間が確保できたら、どのように過ごせばいいでしょうか。3章には朝~帰宅まで、睡眠時間、休日と時間ごとにちょっとした休息のコツが並びます。読んでいただくと、どれも本当に短時間で済むことがわかるかと思います。
「自分の時間」は一日に何時間も必要なわけではなく、ちょっとのスキマ時間で十分なんですね。

そして最後の4章は日常の行動にプラスしてさらに疲れを取るための方法が書かれたスペシャルケア編。
自分の状態に合わせて、試せそうなものから実践していくのが良さそうです。「ゆっくり話す」「三行日記をつける」「SNSに振り回されない」など心のケアも充実しています。

冒頭で「体調管理も仕事のうち」と書きましたが、ちょっと時間を見つけて自分の身体をケアをすると、不思議とビジネスシーンでも自信が湧いてくるように思います。そういった意味でも「自分」という器をメンテナンスすることは仕事の一部と言えるかもしれません。
明日も胸を張って元気に仕事をするために、皆様ぜひ、ご自愛ください。

ほんをうえるプロジェクト 長澤麻央

「ほんをうえるプロジェクト」とは?

植物に水をやってゆっくりと育てるように、本ももっとていねいに売っていこうと、出版総合商社トーハンがはじめたプロジェクトです。新刊やベストセラーに限らず、独自の手法で良書を発掘し、本屋さんにご提案しています。同じ趣味をもった方同士がつながれる、「 #好きな本を語ろう 」というコミュニティを運営中です。ぜひご参加ください!

ほんをうえるプロジェクト公式Facebook

新入社員のうえだくん@ほんをうえるTwitter

#好きな本を語ろう Twitter

公開日:2017/10/27
このイチオシを友達にオススメする

今週の要約ランキング

1
1行書くだけ日記
1行書くだけ日記
伊藤羊一
未 読
リンク
2
ビジネスと人生の「見え方」が一変する 生命科学的思考
ビジネスと人生の「見え方」が一変する 生命科学的思考
高橋祥子
未 読
リンク
3
図解ストレス解消大全
図解ストレス解消大全
堀田秀吾
未 読
リンク

おすすめ要約診断

イチオシの本

ポジティブになるために読んでおきたい5冊
ポジティブになるために読んでおきたい5冊
2021.04.14 update
リンク
出版社のイチオシ#050
出版社のイチオシ#050
2021.04.09 update
リンク
“正しく”恐れるために。『サクッとわかるビジネス教養 地政学』
【書店員のイチオシ】 “正しく”恐れるために。『サクッとわかるビジネス教養 地政学』
2021.04.05 update
リンク
出版社のイチオシ#049
出版社のイチオシ#049
2021.04.02 update
リンク

インタビュー

「ジョブ型」時代にチャンスをもらえる人、もらえない人
「ジョブ型」時代にチャンスをもらえる人、もらえない人
2021.04.15 update
リンク
環境の力で、「すぐやれる自分」になる
環境の力で、「すぐやれる自分」になる
2021.04.08 update
リンク
「自分」×「仕事」で分析すれば、仕事は楽しくなる
「自分」×「仕事」で分析すれば、仕事は楽しくなる
2021.03.31 update
リンク
誰もが「水を得た魚」になれる場をデザインする
誰もが「水を得た魚」になれる場をデザインする
2021.03.23 update
リンク
1
1行書くだけ日記
1行書くだけ日記
伊藤羊一
未 読
リンク
2
ビジネスと人生の「見え方」が一変する 生命科学的思考
ビジネスと人生の「見え方」が一変する 生命科学的思考
高橋祥子
未 読
リンク
3
図解ストレス解消大全
図解ストレス解消大全
堀田秀吾
未 読
リンク
人工知能、どう生かす? おすすめAI関連書
人工知能、どう生かす? おすすめAI関連書
2021.04.07 update
リンク
出版社のイチオシ#047
出版社のイチオシ#047
2021.02.26 update
リンク
フィンランドという「未来」に近づく
フィンランドという「未来」に近づく
2021.03.08 update
リンク
新機能「学びメモ」誕生!
要約での「学び」や「気づき」をシェア! アウトプットの習慣づけに役立ちます。
みんなのメモが見れる!
新しい視点で学びがさらに深く!
「なるほど」「クリップ」ができる!
みんなの学びメモにリアクションしたり、保存したりできます。
ガイドライン
「学びメモ」をみなさんに気持ちよくご利用いただくために、ガイドラインを策定しました。ご確認ください。
「学びメモ」には自分自身の学び・気づきを記録してください。
要約や書籍の内容を読まずに「学びメモ」を利用することはご遠慮ください。
要約や書籍に対しての批評や評点をつける行為はご遠慮ください。
全文を見る
新しい読書体験を
お楽しみください!
ご利用には学びメモに記載されるユーザー名などの設定が必要です。
ユーザー名・ID登録(1/3)
ユーザー名 ※フライヤーでの表示名
ユーザーID
※他のユーザーが検索するために利用するIDです。
アカウントの公開や検索設定は次の画面で設定できます。ご安心ください。
後で登録する
ユーザー名・ID登録(2/3)
アカウント公開
すべてのユーザーにマイページを公開しますか?
はい 許可した人だけ
マイページを全体に公開したくない方は「許可した人だけ」を選択して、次ページにお進みください。

※登録内容の編集画面からいつでも変更できます
ユーザー名・ID登録(3/3)
検索設定
ID検索を有効にしますか?
はい いいえ
友達と繋がるには、ID検索を有効にしてください。マイページを全く公開したくない方は「いいえ」を選択してください。

※登録内容の編集画面からいつでも変更できます
登録完了しました!
まずは他のユーザーをフォローして学びメモをチェックしてみよう!
flierの利用に戻る