疲れてしまう前に読みたい。ストレス管理のヒントをくれる3冊

ストレスの9割はコントロールできる

鎌田敏

明日香出版社

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ストレスの9割はコントロールできる

著者

鎌田敏

出版社

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本書では、ストレスを溜めないための考え方や行動習慣、心身を整えるコツなどが紹介されています。

一日を振り返って自分の行動を3つほめる、不安が襲ってきたときは掃除に励む、モヤモヤを紙に書き出す――。どれも気軽に試せるものなので、まずはひとつチャレンジしてみませんか。

頭を「からっぽ」にするレッスン

アンディ・プディコム,満園真木（訳）

辰巳出版

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頭を「からっぽ」にするレッスン

著者

アンディ・プディコム満園真木（訳）

出版社

辰巳出版

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頭の中が仕事で埋めつくされ、気の休まる瞬間がない。そんな人は、本書を参考に「10分間瞑想」を試してみてはいかがでしょうか。

著者によると、「10分間瞑想」で頭を「からっぽ」にする時間をもつことで、集中による落ち着きと、自分自身の心についての深い理解が得られるのだそう。「10分間瞑想」を習慣化するためのコツも紹介されているので、あわせてチェックしてみてください。

ハーバードの心理学講義

ブライアン・R・リトル,児島修(訳)

大和書房

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ハーバードの心理学講義

著者

ブライアン・R・リトル児島修(訳)

出版社

大和書房

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仕事をしているときの自分は本当の自分ではない、本来の性格とは違う自分を演じることにストレスを感じてしまう――。そんなあなたには、本書が参考になるでしょう。

「パーソナリティ心理学」の研究者である著者は、異なる自分を演じるストレスから逃れるために、本来の自分がありのままに過ごせる「回復のための場所」を見つけることをすすめています。ひとりで散歩をするだけでもだいじょうぶ。ひとりになれる時間を設けて、ほっと一息つきましょう。

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