ネガティブ思考こそ最高のスキル

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出版社
河出書房新社

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出版日
2023年03月20日
評点
総合
3.8
明瞭性
4.0
革新性
4.0
応用性
3.5
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おすすめポイント

“The Antidote”――「解毒剤」というのが本書の原題だ。自己啓発の旗印のもとに広められたポジティブ思考への妄信を、悲観主義や不安といったネガティブ思考の力によってまさに「解毒」する書である。

著者はイギリス出身のジャーナリストで、『限りある時間の使い方』はベストセラーとなっている。彼は哲学や心理学の雑誌にも寄稿し、その分野の取材を重ねてきた。そして、幸福を探求する道において「ネガティブな感情」を排除すべきではないのでは、と思い至った。その考えを掘り下げるべく、古典から最新の学会誌までを読み解き、仏教徒や心理学者や経営学者に出会っていく。ストア哲学流「恥かき訓練」を実践するためロンドンの地下鉄で叫び、沈黙を守る瞑想センターに一週間こもるほどの力のいれようだ。

その道のりは、広範な知識に支えられつつも、著者自身の取材と実感が軸となっている。そのため、良質なドキュメンタリー映画に通じるようなエンタメ性も感じられる。ときどき透けて見える、一人の働き盛りの人間としての著者の姿に共感するところもあり、読み物としても実におもしろいのだ。

数々の体験と考察を経て、著者がたどりついた地点から紡ぎだされる言葉には、「これはきっと真理に届いているのだろうな」と自然に感じられるような説得力がある。どの人生にも、良いときと悪いときがある。だが、本書はその両方のときを穏やかに豊かに過ごすための知恵を授けてくれるだろう。

ライター画像
小日向悦子

著者

オリバー・バークマン(Oliver Burkman)
1975年、リヴァプール出身。ケンブリッジ大学社会政治家学部学位取得。イギリスの全国紙『ガーディアン』の記者。外国人記者クラブ(FPA)の若手ジャーナリスト賞受賞。英国で最も権威ある報道賞・オーウェル賞ノミネート。『ニューヨーク・タイムズ』や『ウォール・ストリート・ジャーナル』などアメリカの有名紙、雑誌『サイコロジーズ』や『ニュー・フィロソフィー』にも寄稿。著書にベストセラー『限りある時間の使い方』、『HELP!』他。

本書の要点

  • 要点
    1
    楽天主義やポジティブ思考への偏向を是正する可能性として、幸福への「ネガティブな道」がある。
  • 要点
    2
    最悪のシナリオをイメージし、実際に体験してみれば、イメージしていたほど現実が悪くならないことに気づく。ネガティブなビジュアリゼーションは心に平静をもたらす。
  • 要点
    3
    ゴール設定にこだわりすぎず、不確実な状況を「何が起こるか見てみる」ことで、成功や幸福をつかむチャンスが増える。

要約

本当の幸せを求めて――ネガティブを排除しないこと

「ネガティブな道」の可能性

著者はあるとき、アメリカでもっとも人気のある自己啓発セミナー「やる気を出せ!」に潜入した。このセミナーで教えられる理論は、幸福と成功についてもっぱら考えるようにして、悲しみや失敗については考えないことにしなさい――そうすれば自然に幸福と成功が手に入る、というものだ。

このように、私たちは不安や悲しみなどのネガティブな感情を排除して幸福を追求しようとする。だが、その努力はしばしば空回りしているのではないか。

「アイロニック・プロセス・セオリー(皮肉なプロセス理論)」として知られる研究がある。「ある思考や行動を抑制しようとする努力は、皮肉なことにそれらをより広く普及させる結果に終わる」というものだ。ネガティブな思考を避けてポジティブに考えようとすることで、その注意の先がネガティブ思考に移ってしまうことは往々にしてある。

楽天主義やポジティブ思考の良し悪しを語るわけではないが、それへの偏向を是正する可能性として、幸福への「ネガティブな道」があるのではないか。それはポジティブ性向への「解毒剤」といったところだ。

恐れているほど悪くはならない――ネガティブを強さに変えるストア哲学

ポジティブ・ビジュアリゼーションの問題点
kieferpix/gettyimages

自己啓発の世界では、「物事が順調に進行する様子を頭に描きなさい。そうすれば、実際にすべてがうまくいく可能性が増大する」とよく言われる。これは「ポジティブ・ビジュアリゼーション(積極的視覚化)」という技法だ。

一方で、ポジティブ・ビジュアリゼーションには問題点もある。

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要約公開日 2023.08.02
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