メンタルづくりの教科書

「これまでの自分が通用しなくなる」「他人から評価されるのが怖い」「自分はまだまだだ」「頼ってはいけない、弱音を吐いてはいけない」――。この中に、思い当たる感覚はあるだろうか。

本書では、ビジネスパーソンが抱えやすい不安を7タイプに整理している。興味深いのは、不安の表れ方は違っても、その奥には共通する「思考のクセ」があると考える点だ。たとえば会議中に発言を遮られたとき、「自分は軽視されている」と受け取れば、不安や怒りが生まれ、「やっぱり自分はダメだ」と考えてしまう。こうした意味づけと反応の繰り返しが、「思考のクセ」となっていく。

著者の荻野淳也氏は、一般社団法人マインドフルリーダーシップインスティテュート(MiLI)代表理事だ。外資系コンサルティング会社やベンチャー企業の経営企画室長・事業担当役員などを経験し、現在はリーダーシップ開発や組織開発、エグゼクティブコーチングなどに携わっている。MiLIによるプログラムの受講者数は、のべ3万人にのぼる。

本書でとりわけ印象的だったのが、「気づく」ことを重視している点だ。不安や怒りを無理に消すのではなく、「いま自分は不安を感じている」と気づく。そして、感情と自分のあいだにわずかな「すき間」をつくることで、即座に反応するのではなく、落ち着いて次の行動を選べるようになる。

自分を責めたり、不安に振り回されたりしがちな人には、とりわけおすすめしたい。自分の心の動きに過度に引っ張られることなく、物事や感情への向き合い方を選べるようになる一冊である。