ありのままでラクに生きる練習

真面目に頑張っているのに、なぜかうまくいかない。行動を起こしたいという気持ちは人一倍強いのに、なぜか動けない――。そんな人に、本書は意外な視点を与えてくれる。

著者によれば、真面目な人ほど「メンタルノイズ」に邪魔されやすいという。メンタルノイズとは、過去の経験などから身についた思考のクセのこと。本人はその存在を意識していないため、うまくいかないことを自分のせいにしてしまう。

著者の山根洋士氏は、心理療法を学び、独自のメンタルメソッドを開発してきた。心理学関係の講座も主宰し、著書『「自己肯定感低めの人」のための本』はメンタル本大賞2021優秀賞を受賞している。

本書の独自性は、自分の悩みを「性格」ではなく「心のクセ」として捉えられる点にある。自分に自信が持てない「ダメ出しノイズ」、自分を後回しにしてしまう「他人ファーストノイズ」など、14タイプのノイズが紹介されており、自分のクセに名前がつき、具体的なパターンとして捉え直せる。「性格だから仕方がない」と思っていたことも、単なるクセだと考えれば、向き合い方は変わってくる。

しかも、ノイズへの対処法は難しくない。まずは「ノイズ出たよ」と口に出し、悩みを自分自身ではなくノイズのせいにしてみるだけでも、気持ちがラクになる。さらに「STOPリスト」をつくる、ネガティブになったら自分に全肯定ツッコミを入れるなど、日常ですぐ試せるものが多いのもうれしい。

自分に厳しく、真面目に努力してきた人にぜひ読んでほしい。今より少しラクに生きられるようになるはずだ。