1万人超を救ったメンタル産業医の

職場の「しんどい」がスーッと消え去る大全

未読
日本語
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出版社
定価
1,650円(税込)
出版日
2019年08月31日
評点
総合
3.5
明瞭性
4.0
革新性
3.0
応用性
3.5
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おすすめポイント

「働くのがつらい」「人間関係がつらい」「自信が持てない」「仕事が終わらない」、総じて「もう頑張れない」……。もし今、そうした悩みを抱えているなら、きっと本書が有効な手立てを示してくれるにちがいない。産業医で精神科医の著者が、患者や相談者ら1万人を超す人々と向き合う中で見いだした、心が軽くなるちょっとした工夫が満載の一冊だ。

冒頭の「働くのがつらい」「自信が持てない」といった悩みごとに章が設けられ、てき面な解決策を提示してくれる。「ダ行を封印して自己肯定感アップ」、「イライラするなら10数えよう」など、いずれのテクニックも簡単で実践的である上に、精神科医としての知見に裏打ちされている。

心理学で推奨される「自分」と「他人」を分割して考えることや、成功すると思って行動すると成功しやすいという「自己成就予言」など、各手法が有効であることの根拠が併せて示され、説得力がある。何より、「100点ではなく60点で合格、そこまで頑張った自分をほめてあげよう」といったいたわりが、全体を通じて感じられる優しい本だ。

「体は心の疲れに正直だ」と著者はいい、「疲れ」「痛み」「炎症・微熱」といった、「精神的な負荷がかかりすぎた時に体に現れる3大SOS」の症状を無視しないでほしいと強く訴える。忙しい仕事や日々のさまざまなタスクは一度脇に置き、今の自分を見つめ直していただきたい。あなたの体はSOSを発していないだろうか。

少しでも変調を感じるなら、本書に書かれていることを試して損はないだろう。「しんどい」がスーっと消えていくはずだ。

著者

井上智介(いのうえともすけ)
産業医・精神科医。大阪府在住。島根大学医学部を卒業後、様々な病院で内科・外科・救急科・皮膚科など、多岐の分野にわたるプライマリケアを学び、2年間の臨床研修を修了。その後は、産業医・精神科医・健診医の3つの役割を中心に活動している。
産業医として毎月約30社を訪問。精神科医・健診医としての経験も活かし、健康障害や労災を未然に防ぐべく活動している。また、精神科医として大阪府内のクリニックにも勤務。うつ病、発達障害などを中心に、精神疾患全般に対応している。さらに、これからの時代は予防医療が発展する時代へとシフトすることを想定し、健診医として重大疾患の予防にも取り組んでいる。
全ての人に「大ざっぱ(rough)」に、「笑って(laugh)」人生を楽しんでもらいたいという思いから、「ラフドクター」と名乗り、ブログやTwitter、講演会などで、心をラクにするコツや働く人への温かいメッセージを発信。フォロワーや参加者から、「心も体も元気になれた」「自分の全部を受け止めてあげようと思えた」といった声が寄せられている。

本書の要点

  • 要点
    1
    「自分の健康は自分で守る」時代だ。会社はあなたを守ってくれない。
  • 要点
    2
    周囲のことは全て無視し、心から湧き上がる気持ちを大切にしてほしい。「好き」と思う自然な気持ちこそ、心の核になる自分の評価軸だ。
  • 要点
    3
    何より大切なのは「自分の幸せ」であると同時に「愛する人の幸せ」だ。それらを犠牲にしてまでやるべきことは何もない。

要約

働くのがつらい

あなたを守れるのはあなただけ

会社は大抵あなたの健康を守ってくれない。「自分の健康は自分で守る」時代だ。

現代社会では、うつ病などの精神疾患の方が増え続けている。背景には「社会の余裕のなさ」があると産業医の著者は言う。

給料は上がらず、人手も足りず、長時間労働を強いられ、ストレスや疲労がどんどん溜まり、パフォーマンスが下がる。この悪循環を断ち切るための「心のお手入れ(セルフケア)」も、「休むと周りに迷惑をかけてしまう」と躊躇してしまい、自分をいたわることができない人がほとんどだ。

会社側は貴重な労働力を失うことを恐れ、つらそうな従業員を見て見ぬふりをする。自分は、他の誰でもない自分自身が守っていくべき時代だ。

「人生の合格ラインを60点にすること」をぜひ試してほしい。「100点満点の理想」に対し、まったく追いつかない現実の自分を「これでいいよね」と受け入れる。理想まで40点足りなくても、ここまで一生懸命頑張ってきたあなたの努力を、そのまま認めてあげる。何でもかんでもできる人間なんていない。

もう頑張れない

気分を上げる3ステップ
MangoStar_Studio/gettyimages

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