「内向的な人」の幸福戦略

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「内向的な人」の幸福戦略
出版社
朝日新聞出版

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出版日
2024年08月30日
評点
総合
3.7
明瞭性
4.0
革新性
3.5
応用性
3.5
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おすすめポイント

自分の内向的な性質をどうしても好きになれず、つい外向的な人を羨んでしまう……こんな人はきっと多いだろう。かくいう要約者もその一人で、自分の性質を受け入れているつもりでも、こまごまとした悩みごとが絶えない。本書は、そんな要約者の心を軽くしてくれた。

著者は『精神科医Tomyの気にしない力』や『精神科医Tomyの心が凹んだときに読むクスリ』など、数多くのベストセラーの著者である精神科医Tomy氏だ。Ⅹ(旧・Twitter)でも支持が厚く、2024年10月現在、39万人以上のフォロワーを抱えている。

本書ではそんな精神科医Tomy氏が、内向的な人が幸せに生きていくためのアドバイスをまとめた一冊である。「人間関係」「会話の処世術」「思考・考え方」「仕事・職場」「人生・生き方」「内向的な人のオススメ習慣」の6章に分かれており、1~5章では、精神科医Tomy氏が内向的な人のお悩みに回答する形式で書かれている。

要約者にとって特に印象的だったのは、第1章の「人と長時間いると疲れてしまう」に対する回答だ。このお悩みに対して、精神科医Tomy氏は「誰かと長時間一緒に居ると疲れるのは、実は当たり前のことなんですよね」「やるべきことは、相手によって一緒にいる時間を上手に調整することです」と答えている。内向的な自分が悪いのではない。誰だって、人と一緒にいると疲れるのだ。

57個のお悩みの中には、共感できるものがいくつもあるはずだ。自身も内向的なタイプだという精神科医Tomy氏のアドバイスを、ぜひ熟読してほしい。

著者

精神科医Tomy(せいしんかい とみー)
1978年生まれ。名古屋大学医学部卒業。医師免許取得後、名古屋大学精神科医局入局。精神保険指定医、日本精神神経学会専門医。39万フォロワー突破のX(旧・Twitter)が人気で、テレビ・ラジオなどマスコミ出演多数。著書に『精神科医Tomyの気にしない力』(だいわ文庫)、『精神科医Tomyが教える30代を悩まず生きる言葉』、『精神科医Tomyが教える1秒で不安が吹き飛ぶ言葉』、小説『精神科医Tomyが教える心の荷物の手放し方』(以上、ダイヤモンド社)、『穏やかに生きる術』(KADOKAWA)ほか多数。

本書の要点

  • 要点
    1
    相手と人間関係を作りたいなら、まずは目を合わせる、挨拶する、ニコッと笑う、頑張って話しかけるなどして、好意を見せることから始めよう。それができれば、うまく話せなくてもかまわない。
  • 要点
    2
    環境や行動によって精神を安定させるには、体調を整える、波を作らない、「今」に集中する、の3つが有効だ。
  • 要点
    3
    就職活動や転職活動においては、必ずしも売り込み上手である必要はない。誠実で真面目にやっていれば、あとは場数を踏むのみだ。

要約

【必読ポイ ント!】 人間関係

人と長時間いると疲れてしまいます。

誰かと長時間一緒にいると疲れるのは当たり前だ。多かれ少なかれ気を遣うし、何を話そうかと考えを巡らせれば、脳はおのずと疲れる。よく知らない相手や遠慮が必要な相手ならなおさらだ。

だから、人と長時間いると疲れるからといって悩む必要は全くない。疲れを感じるぐらい一緒に居るのは、単に長く一緒に居すぎているだけだ。長く一緒に居すぎると、「この人といると疲れるなあ」と錯覚してしまい、たとえ相性が悪くない相手であっても上手く行かなくなる可能性がある。

人とうまくやりたいなら、相手によって一緒にいる時間を上手に調整しよう。オススメは「楽しくて、もうちょっと一緒に居たいけどな」と思うぐらいで切り上げることだ。その時間を超えて誰かと一緒に過ごさなければいけないときは、本を読んだり仕事をしたりと、自分だけの行動をする時間を設けるといいだろう。

ただし、ごく稀に長時間一緒にいても疲れない相手もいる。そんな相手は運命の人だと思って、その出会いを大切にしてほしい。

人との距離を縮められません。
maroke/gettyimages

相手とアナタには快適な距離がある。もし、アナタが相手との距離を縮められないのであれば、それがアナタと相手にとってちょうどいい距離だからだ。だから、そもそも距離は無理に縮めなくても良いのである。

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要約公開日 2024.11.05
Copyright © 2024 Flier Inc. All rights reserved.Copyright © 2024 精神科医 Tomy All Rights Reserved. 本文およびデータ等の著作権を含む知的所有権は精神科医 Tomy、株式会社フライヤーに帰属し、事前に精神科医 Tomy、株式会社フライヤーへの書面による承諾を得ることなく本資料の活用、およびその複製物に修正・加工することは堅く禁じられています。また、本資料およびその複製物を送信、複製および配布・譲渡することは堅く禁じられています。
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