「疲れない身体」をいっきに手に入れる本

未 読
「疲れない身体」をいっきに手に入れる本
ジャンル
著者
藤本靖
出版社
定価
734円
出版日
2016年04月20日
評点
総合
4.0
明瞭性
4.0
革新性
4.0
応用性
4.0
要約全文を読むにはシルバー会員またはゴールド会員への登録・ログインが必要です
本の購入はこちら
この要約を友達にオススメする
「疲れない身体」をいっきに手に入れる本
「疲れない身体」をいっきに手に入れる本
著者
藤本靖
未 読
書籍情報を見る
ジャンル
出版社
定価
734円
出版日
2016年04月20日
評点
総合
4.0
明瞭性
4.0
革新性
4.0
応用性
4.0
本の購入はこちら
レビュー

「最近なんだか疲れやすい」「しっかり毎日休んでいるのに、身体が疲れきっている」――現代社会で、こうした悩みをいだいている人はけっして少なくないだろう。

しかし本書によれば、疲れてしまうのは、年齢のせいでも、筋力が弱くなったせいでも、もちろん気合が足りないせいでもない。いつまでも疲れがとれないのは、身体の「センサー」の使い方に原因があるというのが著者の考えだ。

ここでいうセンサーとは、目耳口鼻などの感覚器官、および筋肉や内蔵、皮膚のことを指す。これら身体のセンサーがうまく働かないとき、身体は緊張し、固くなる。その結果、つねに緊張を強いられ、疲れてしまうのだという。

本書で指南されるのは、「身体のセンサー」の使い方を身につけ、「ブレない心と身体」を手に入れる方法だ。その方法のひとつひとつはどれも簡単で、今すぐ実践できるものばかりである。目のゆるめ方、口のゆるめ方など、身体のパーツひとつひとつのゆるめ方はもちろん、人と緊張せずに話せる方法など、様々なゆるめ方が紹介されている。まずは、やってみたいと直感的に思えるところから始めるといいだろう。

ストレスの多い現代社会に生きる私たちが知らなければならないのは、ストレスに負けないための精神論ではなく、上手な身体の使い方である。身体の重要性をあらためて教えてくれる一冊だ。

池田 明季哉

著者

藤本 靖 (ふじもと やすし)
兵庫県出身。東京大学経済学部卒業後、政府系国際金融機関で政府開発援助(ODA)の業務に関わる。その後東京大学大学院で身体教育学を専攻し、脳のシステムや心と身体の関係について研究。米国Rolf Institute認定ロルファー、ソマティック・エクスペリエンス認定プラクティショナー。「身体のホームポジション」という独自の身体論を展開、各地で講演、ワークショップなどを行う。著書に『1日1分であらゆる疲れがとれる耳ひっぱり』(飛鳥新社)、『感じる力をとり戻しココロとカラダをシュッとさせる方法 わりばし&輪ゴムのワークが効く!』(マガジンハウス)など。

本書の要点

  • 要点
    1
    身体が疲れてしまうのは、目耳口鼻などの身体のセンサーがうまく働いていないからだ。センサーが働かないと身体は緊張し、「ブレる」ことになる。
  • 要点
    2
    センサーを内側に働かせ、自分の身体を感じることで、身体はゆるめられて楽になる。「自分の身体」の感覚をつかむことが重要である。
  • 要点
    3
    外から入ってくる情報が、自分の身体に起こっていることだと感じられた時、身体は「ブレる」。外の世界と適切な距離感を保つことによって、「ブレない軸」をつくれば、疲れない身体になる。

要約

【必読ポイント!】 なぜ疲れるのか

緊張が身体を疲れさせる
interstid/iStock/Thinkstock

心地よい大自然の中で、気の合った仲間たちに囲まれて、好きなことだけをやっている。そう想像するだけで、身体はゆったりとリラックスし、顔には自然と笑みがこぼれてくるだろう。

しかし現実には、満員電車に乗って会社に向かい、パソコンと一日中にらめっこし、苦手な人とも我慢して一緒にいなければならない社会に私たちは生きている。また、自然でないものに囲まれている生活習慣も問題だ。自然でないものは身体にとって居心地が悪いため、身体は無意識にそうした情報を入れないように身構えてしまう。こうしたことから、緊張が生まれるのである。

緊張して身体の「芯」が固くなると、呼吸は浅くなり、消化器の働きは低下し、血行も悪くなってしまう。身体の働きが悪くなっているのに、がんばって普段どおりに生活しようとすれば、疲れてしまうのも当然である。

疲れが戻ってくるのは「身体の癖」が原因

いくらリラックスしようとしても、すぐに緊張してまた疲れが戻ってきてしまうのは、身体に癖ができてしまっているからだ。

身体の癖は、身体の内部を感じとる「センサー」の使い方のバランスが取れていないために生まれる。たとえば、身体の前側と後ろ側では、どちらにたくさんの意識を回しているだろうか。ほとんどの人は、前側に意識を向けることはあっても、後ろ側への意識は希薄だ。意識が希薄ということは、つまりセンサーの働きが悪いということである。

センサーの働きが悪いと、そこが身体の一部であるという認識が薄くなる。その結果、動きが固定化してしまう。こうしたアンバランスさが緊張をつくり、痛みや疲れの原因となっている。疲れのない身体の状態を維持するには、自分の身体に対して、バランスのよい感覚を持たなければならない。

「ブレない」自分をつくる

疲れない身体になるためには、(1)身体の芯をゆるめて、疲れをリセットする、(2)身体の内側へのセンサーをうまく使い、身体のバランスを保つ、(3)身体の外側へのセンサーをうまく使い、外の世界とうまく関わる、という3つのプロセスが必要だ。特に(2)と(3)を両立させ、身体の内外へ、センサーをうまく使うことが肝要である。

人間の感覚は主観的であいまいなものだ。そのため、自分の外で起こっていることと、内で起こっていることの区別が明確にできない。

たとえば、機嫌が悪い人が目の前にいるだけで、自分の気分まで悪くなってしまうという経験はないだろうか。これは、外で起こっていることを、あたかも自分の中で起こっているように感じてしまうことで起こる現象である。

我々の心と身体は、自分とは直接関係のないことにまでふりまわされてしまう。ブレない心と身体を手に入れるには、「身体のセンサー」をうまく使い、自分の身体と外の世界との「距離感」を明確につくるべきだ。

身体のセンサーをゆるめるには

目をゆるめる
MangoStar_Studio/iStock/Thinkstock

「目が疲れている」と感じる場合、本当に疲れているのは眼球の奥にある筋肉だ。パソコンの画面を長時間見るなど、視野を狭くする習慣が身についてしまっていると、本来自由に動くべき目の筋肉が動かないまま固まってしまう。

目の筋肉をゆるめるのに最も手っ取り早い方法は、

要約全文を読むにはシルバー会員またはゴールド会員への登録・ログインが必要です
「本の要約サイト flier(フライヤー)」は、多忙なビジネスパーソンが本の内容を効率的につかむことで、ビジネスに役立つ知識・教養を身につけ、スキルアップに繋げることができます。具体的には、新規事業のアイデア、営業訪問時のトークネタ、ビジネストレンドや業界情報の把握、リーダーシップ・コーチングなどです。
この要約を友達にオススメする
「疲れない身体」をいっきに手に入れる本
「疲れない身体」をいっきに手に入れる本
著者
藤本靖
未 読
書籍情報を見る
ジャンル
出版社
定価
734円
出版日
2016年04月20日
評点
総合
4.0
明瞭性
4.0
革新性
4.0
応用性
4.0
本の購入はこちら
この要約を友達にオススメする
「疲れない身体」をいっきに手に入れる本
未 読
「疲れない身体」をいっきに手に入れる本
ジャンル
健康・フィットネス
著者
藤本靖
出版社
定価
734円
出版日
2016年04月20日
本の購入はこちら

related summaries
一緒に読まれている要約

全身改造メソッド
全身改造メソッド
中野ジェームズ修一
未 読
リンク
スマホの5分で人生は変わる
スマホの5分で人生は変わる
小山竜央
未 読
リンク
〆切仕事術
〆切仕事術
上阪徹
未 読
リンク
「聞き方」を変えればあなたの仕事はうまくいく
「聞き方」を変えればあなたの仕事はうまくいく
上阪徹
未 読
リンク
世界のエグゼクティブを変えた超一流の食事術
世界のエグゼクティブを変えた超一流の食事術
アイザック・H・ジョーンズ 白澤卓二(監修)
未 読
リンク
整える
整える
枡野俊明
未 読
リンク
腸科学
腸科学
ジャスティン・ソネンバーグ エリカ・ソネンバーグ 鍛原多惠子(訳)
未 読
リンク
1分で頭の中を片づける技術
1分で頭の中を片づける技術
鈴木進介
未 読
リンク

weekly ranking
今週の要約ランキング

1
天才を殺す凡人
天才を殺す凡人
北野唯我
未 読
リンク
2
好かれる人の話し方、信頼される言葉づかい
好かれる人の話し方、信頼される言葉づかい
桑野麻衣
未 読
リンク
3
お金の流れで読む日本と世界の未来
お金の流れで読む日本と世界の未来
ジム・ロジャーズ 大野和基(訳)
未 読
リンク

Recommendations
イチオシの本

『最高の組織』
【書店員のイチオシ】 『最高の組織』
2019.05.24 update
リンク
出版社のイチオシ#014
出版社のイチオシ#014
2019.05.17 update
リンク
【五月病予防】やる気を取り戻すための本5冊
【五月病予防】やる気を取り戻すための本5冊
2019.05.09 update
リンク
『儲けのしくみを誰でもつくれるすごいノート』酒井 威津善
【書店員のイチオシ】 『儲けのしくみを誰でもつくれるすごいノート』酒井 威津善
2019.05.03 update
リンク

Interview
インタビュー

「人生で大事なことはティー道が教えてくれた」
【インタビュー】 「人生で大事なことはティー道が教えてくれた」
2019.05.20 update
リンク
人生という「ゲーム」を攻略するには?
【インタビュー】 人生という「ゲーム」を攻略するには?
2019.04.25 update
リンク
「勝間式超コントロール思考」で人生が変わる!
【インタビュー】 「勝間式超コントロール思考」で人生が変わる!
2019.04.08 update
リンク
「名著は『現代を読む教科書』」
【インタビュー】 「名著は『現代を読む教科書』」
2019.04.03 update
リンク
1
天才を殺す凡人
天才を殺す凡人
北野唯我
未 読
リンク
2
好かれる人の話し方、信頼される言葉づかい
好かれる人の話し方、信頼される言葉づかい
桑野麻衣
未 読
リンク
3
お金の流れで読む日本と世界の未来
お金の流れで読む日本と世界の未来
ジム・ロジャーズ 大野和基(訳)
未 読
リンク
出版社のイチオシ#005
出版社のイチオシ#005
2018.10.05 update
リンク
人財育成の新潮流、「成人発達理論」とは?
人財育成の新潮流、「成人発達理論」とは?
2017.03.02 update
リンク