自己肯定感のコツ
「自分の価値」に気づく92のヒント

未 読
自己肯定感のコツ
ジャンル
著者
植西聰
出版社
自由国民社 出版社ページへ
定価
1,320円(税込)
出版日
2021年08月05日
評点
総合
3.5
明瞭性
3.5
革新性
3.0
応用性
4.0
要約全文を読むにはシルバー会員またはゴールド会員への登録・ログインが必要です
本の購入はこちら
この要約を友達にオススメする
自己肯定感のコツ
自己肯定感のコツ
「自分の価値」に気づく92のヒント
著者
植西聰
未 読
書籍情報を見る
ジャンル
出版社
自由国民社 出版社ページへ
定価
1,320円(税込)
出版日
2021年08月05日
評点
総合
3.5
明瞭性
3.5
革新性
3.0
応用性
4.0
本の購入はこちら
レビュー

自分を大切にできる人は幸せになれる――著者のメッセージは明快だ。毎日の生活の中では、落ち込むことや不安なこと、心配なことも多い。人間関係も面倒なことばかりだ。そんなもやもやしたネガティブな気持ちが自分の中に生まれだしたら、著者のアドバイスに素直に従って、ちょっと考え方を変えてみてはどうだろうか。

たとえば本書には、こんな例が掲載されている。せっかくの休日なのに雨が降っていたとしたら、なんとなくがっかりした気持ちになるかもしれない。そこでちょっと発想を転換し、「雨で残念だなぁ」と思うのではなく、「雨だから家でゆっくり本を読める。読みたい本があったから、かえって良かった」と考えてみるのだ。

タイトルにもある「自己肯定感」とは、心理学の用語だ。自分という人間を肯定的に受け入れられる感覚のことで、自分の生き方に自信と誇りをおぼえたり、周りの人たちのために自分が役立っていると感じられたり、すばらしいことを成し遂げられると期待できたりする感覚のことである。本書を読むと、自己肯定感が人の幸せに大きく影響していることがわかるだろう。

本書は、自分の人生を前向きに明るく生きて、自己肯定感を高めるためのポジティブ・シンキングのコツをさまざまな角度から助言してくれる。「自分の価値」に気づくヒント、つまり幸せになるコツが詰まった、誰にでもおすすめできる一冊だ。

たばたま

著者

植西聰 (うえにし あきら)
東京都出身。著述家。
学習院高等科・同大学卒業後、資生堂に勤務。独立後、人生論の研究に従事。
独自の『成心学』理論を確立し、人々の心を元気づける著述活動を開始。
1995年(平成7年)、「産業カウンセラー」(労働大臣認定資格)を取得。

○主な著書(ベストセラー)
折れない心をつくるたった1つの習慣(青春出版社)
平常心のコツ(自由国民社)
「いいこと」がいっぱい起こる!ブッダの言葉(三笠書房)
マーフィーの恋愛成功法則(扶桑社文庫)
ヘタな人生論よりイソップ物語(河出書房新社)
「カチン」ときたときのとっさの対処術(KKベストセラーズ・ワニ文庫)
運がよくなる100の法則(集英社・be文庫)
運命の人は存在する(サンマーク出版)
願いを9割実現する マーフィーの法則(KADOKAWA)

○近著
そわそわしない練習(青春出版社)
眠る前に1分ください。明日、かならず「良いこと」が起こります。(WAVE出版)
人生は「やめる」といつもうまくいく(成美堂出版)
「心配ぐせ」を無くせば人生10倍豊かになる(ロングセラーズ)

本書の要点

  • 要点
    1
    「自己肯定感」とは、自分という存在をさまざまな意味で肯定的に受け入れられる感覚のことで、人間が幸せに生きるために必要なものだ。
  • 要点
    2
    自己肯定感を高めるには、自分に良い暗示をかける、元気よく歩く、笑う、自分の希望や夢を口に出して言う、オーラが漂っている人のそばに行く、適度な運動をするといったことが効果的である。
  • 要点
    3
    大きな目標を細分化して小さな目標を作り、着実に達成していけば、自己肯定感が育ち、大きな目標が達成できるようになる。

要約

「自己肯定感」を高めると、幸せになれる

自己肯定感が高い人は幸せな人

心理学に「自己肯定感」という言葉がある。この言葉は、「自分という存在を、さまざまな意味で肯定的に受け入れることができる感覚」という意味だ。具体的には、自分の能力を使って周りの人や世の中のために役立つことができる、ありのままの自分自身に満足している、自分は少しずつ成長している、チャレンジすることに生きがいを感じられる、などといった感覚である。

自分自身の存在や人生を肯定的に受け入れることは、人間が幸せに生きていくために欠かせない。どのように自己肯定感を高めていくかを考えることが、幸せな人生の第一歩となる。

自分にポジティブな言葉をかける
Ridofranz/gettyimages

自分自身に対して否定的な言葉を使うと、自己肯定感が下がっていき、悲観的になってしまう。人の脳は暗示にかかりやすいからだ。自己肯定感が下がると、幸せな人生を築いていこうという意欲が失われる。

そうならないために、自分を否定するような言葉は使わず、ポジティブな言葉をかけ続けよう。「私は、すごい能力を持っている」「私は、大きなことを成し遂げられる」「私には、みんなを幸せにする力がある」……根拠など必要ない。次第に自分が言葉通りの人間だと思えるようになってくるはずだ。

「私には能力がある」と思い込めば、自己肯定感がアップし、何事にも積極的に取り組めるようになる。成長意欲が高まり、勉強するようになれば、実際に能力が高まっていく。自分に暗示をかけることで、好循環が生まれるのだ。

「気」を高める

元気よく歩く

人の体内には、「気(き)」という生命エネルギーのようなものが存在する。「気」が高まると、自分にはどんなことでもできると思えるようになり、自信や勇気が生まれ、自分の力で人生を切り開いていける。

気を高めるのは簡単で、「元気よく歩く」だけでもよい。うなだれながら歩いていると気持ちが沈んでしまう。顔を上げて、元気よく歩くように心がけよう。早起きをして、朝日を浴びながら散歩をするのも効果的だ。

明るく笑う

明るい笑顔を心がけるだけで、「気」の力が高まり、自己肯定感も上がる。実際、アメリカの哲学者であるウィリアム・ジェームズは「人間は楽しいから笑うのではない。笑うから楽しいのだ」と述べた。人の表情が精神面に影響を与えていることがわかる言葉である。

たとえ楽しい気分でなくても、明るく笑ってみよう。自然と楽しい気持ちになり、自信がよみがえってくるだろう。特に自己肯定感が低下しているときには、できるだけ明るい笑顔を心がけるようにしたい。

要約全文を読むにはシルバー会員またはゴールド会員への登録・ログインが必要です
「本の要約サイト flier(フライヤー)」は、多忙なビジネスパーソンが本の内容を効率的につかむことで、ビジネスに役立つ知識・教養を身につけ、スキルアップに繋げることができます。具体的には、新規事業のアイデア、営業訪問時のトークネタ、ビジネストレンドや業界情報の把握、リーダーシップ・コーチングなどです。
この要約を友達にオススメする

一緒に読まれている要約

いちいち悩まなくなる 口ぐせリセット
いちいち悩まなくなる 口ぐせリセット
大嶋信頼
未 読
リンク
精神科医が教える 病気を治す感情コントロール術
精神科医が教える 病気を治す感情コントロール術
樺沢紫苑
未 読
リンク
「会社がしんどい」をなくす本
「会社がしんどい」をなくす本
奥田弘美
未 読
リンク
アフターコロナのニュービジネス大全
アフターコロナのニュービジネス大全
原田曜平 小祝誉士夫
未 読
リンク
なぜ、あなたは他人の目が気になるのか?
なぜ、あなたは他人の目が気になるのか?
根本裕幸
未 読
リンク
がんばらない戦略
がんばらない戦略
川下和彦 たむらようこ
未 読
リンク
モヤる言葉、ヤバイ人
モヤる言葉、ヤバイ人
アルテイシア
未 読
リンク
気くばりがうまい人のものの言い方
気くばりがうまい人のものの言い方
山﨑武也
未 読
リンク

今週の要約ランキング

1
気くばりがうまい人のものの言い方
気くばりがうまい人のものの言い方
山﨑武也
未 読
リンク
2
世界で活躍する人の小さな習慣
世界で活躍する人の小さな習慣
石倉洋子
未 読
リンク
3
人生の扉を開く最強のマジック
人生の扉を開く最強のマジック
ジェームズ・ドゥティ 関美和(訳) 荻野淳也(解説)
未 読
リンク

おすすめ要約診断

イチオシの本

未来屋書店“フライヤー棚”で売れた今月のベスト3(2021年9月~10月)
未来屋書店“フライヤー棚”で売れた今月のベスト3(2021年9月~10月)
2021.10.26 update
リンク
10月27日は「読書の日」
10月27日は「読書の日」
2021.10.25 update
リンク
100年以上「流される」ことに悩んできた人間
【ビジネスパーソンのための 一生使える教養】 100年以上「流される」ことに悩んできた人間
2021.10.25 update
リンク
人生の扉を開くマジックに出合えるか
【編集部のイチオシ10月号】 人生の扉を開くマジックに出合えるか
2021.10.22 update
リンク

インタビュー

あなたに合った学び方が必ず見つかる
あなたに合った学び方が必ず見つかる
2021.10.18 update
リンク
なぜ、いま企業に「ナラティブ」が必要なのか?
なぜ、いま企業に「ナラティブ」が必要なのか?
2021.10.12 update
リンク
スター・ウォーズのCG制作者、これからも映画の道を
スター・ウォーズのCG制作者、これからも映画の道を
2021.10.08 update
リンク
今日から「数字に強い人」になれるシンプルな3つの方法
今日から「数字に強い人」になれるシンプルな3つの方法
2021.10.05 update
リンク
1
気くばりがうまい人のものの言い方
気くばりがうまい人のものの言い方
山﨑武也
未 読
リンク
2
世界で活躍する人の小さな習慣
世界で活躍する人の小さな習慣
石倉洋子
未 読
リンク
3
人生の扉を開く最強のマジック
人生の扉を開く最強のマジック
ジェームズ・ドゥティ 関美和(訳) 荻野淳也(解説)
未 読
リンク
朝の時間をもっと楽しく! あなたの朝活を充実させる本
朝の時間をもっと楽しく! あなたの朝活を充実させる本
2021.09.21 update
リンク
8月24日は「ラグビーの日」
8月24日は「ラグビーの日」
2021.08.22 update
リンク
「心のクセ」を知れば、もっと快適に生きられる
「心のクセ」を知れば、もっと快適に生きられる
2021.08.30 update
リンク

この要約をおすすめする

さんに『自己肯定感のコツ 』をおすすめする

保存が完了しました

新機能「学びメモ」誕生!
要約での「学び」や「気づき」をシェア! アウトプットの習慣づけに役立ちます。
みんなのメモが見れる!
新しい視点で学びがさらに深く!
「なるほど」「クリップ」ができる!
みんなの学びメモにリアクションしたり、保存したりできます。
ガイドライン
「学びメモ」をみなさんに気持ちよくご利用いただくために、ガイドラインを策定しました。ご確認ください。
「学びメモ」には自分自身の学び・気づきを記録してください。
要約や書籍の内容を読まずに「学びメモ」を利用することはご遠慮ください。
要約や書籍に対しての批評や評点をつける行為はご遠慮ください。
全文を見る
新しい読書体験を
お楽しみください!
ご利用には学びメモに記載されるユーザー名などの設定が必要です。
ユーザー名・ID登録(1/3)
ユーザー名 ※フライヤーでの表示名
ユーザーID
※他のユーザーが検索するために利用するIDです。
アカウントの公開や検索設定は次の画面で設定できます。ご安心ください。
後で登録する
ユーザー名・ID登録(2/3)
アカウント公開
すべてのユーザーにマイページを公開しますか?
はい 許可した人だけ
マイページを全体に公開したくない方は「許可した人だけ」を選択して、次ページにお進みください。

※登録内容の編集画面からいつでも変更できます
ユーザー名・ID登録(3/3)
検索設定
ID検索を有効にしますか?
はい いいえ
友達と繋がるには、ID検索を有効にしてください。マイページを全く公開したくない方は「いいえ」を選択してください。

※登録内容の編集画面からいつでも変更できます
登録完了しました!
まずは他のユーザーをフォローして学びメモをチェックしてみよう!
flierの利用に戻る