結果はこちらから!
A
習慣化のヒントを求めているあなたには、「タイニー・ハビット(小さな習慣)」というメソッドを教えてくれる『
習慣超大全』を。タイニー・ハビットとは、習慣化したい行動を小さく分解し、日課に組み込むことで、継続できるようにするというもの。要約の中では、「せっかく早起きしても、ベッドの中でスマホをいじっているうちに時間が経ってしまう」という人の悩みを解決する方法をご紹介しています。
B
心身をばっちりメンテナンスして朝活に挑みたいなら、
『ブレイン メンタル 強化大全』をおすすめします。著者は『
アウトプット大全』『
インプット大全』などのベストセラーの著者として知られる樺沢紫苑さん。「朝散歩」の効用、睡眠環境の改善方法、最もパフォーマンスを上げてくれる睡眠時間など、朝活に役立つ情報もたっぷり書かれています。
C
最高の睡眠をとりたいあなたには、
『スタンフォード式 最高の睡眠』を。これぞ睡眠本のテッパン中のテッパンともいえる一冊です。毎日の習慣だからこそ、見直せば効果は抜群。睡眠の基礎知識を身につけて、万全の状態で朝活を楽しみましょう!
D
毎日同じことに集中したい……そんなあなたには
『人生を変えるモーニングメソッド』をおすすめします。本書の「モーニングメソッド」は、サイレンス、アファメーション、イメージング、エクササイズ、リーディング、ライティングの6つを60分かけて行うというもの。毎日同じことに規則正しく取り組むので、朝活のリズムづくりにもぴったりです。
E
毎日違うことに挑戦したいあなたは、
『「朝1時間」ですべてが変わるモーニングルーティン』をチェックしてみてください。著者である朝活の第一人者、池田千恵さんが提唱するのは、「朝1時間」の前半30分で一日の仕事に優先順位をつけ、後半30分では、緊急ではないけど重要な「種まき」タスクを見極めて、それを進めていくというもの。後半30分でいろいろなことに取り組んで、朝活を色あざやかなものにしましょう!
F
早起きのメリットが腑に落ちていなくてモチベーションが上がらない……そんなあなたには、早起きの「スゴさ」が語られる
『頭が冴える! 毎日が充実する! スゴい早起き』を。著者は、フライヤーの2021年上半期ランキング1位に輝いた『
「すぐやる人」と「やれない人」の習慣』などで知られる塚本亮さん。高校時代、退学寸前の問題児だった塚本さんは、早朝の勉強で人生を変えたそう。本書を読めば、やる気が湧いてくること間違いなし!
G
やる気はじゅうぶんなのに早起きがうまくいかないなら、
『昨日も22時に寝たので僕の人生は無敵です』を読んでみませんか。著者は朝活コミュニティ「朝渋」の代表を務める井上皓史さん。早起きのプロとしての経験をもとに、早起きのためのさまざまなアイデアを教えてくれる一冊となっています。井上さんのような「無敵の人生」を送りたいなら、まずはこの一冊をどうぞ。
次回のおすすめ要約診断もお楽しみに!
