あなたの人生をもっと豊かにしてくれる20冊【2026年最新版】だらだらスマホはやめて、自分の幸せに投資しよう
人生は有限だと頭ではわかっているのに、ついダラダラとSNSや動画を眺めてしまう。もっと有意義に時間を過ごすためにはどうすればいいだろう?
この記事では、そんな悩みを抱えた人におすすめの本を集めました。気になるものがあれば、ぜひチェックしてみてください。
記事更新日:2026年1月5日
限りある時間の使い方
人生の限りある時間をより大切に使いたい人に真っ先におすすめするのは『限りある時間の使い方』(オリバー・バークマン著)です。
人生は有限である。そのことはわかっているはずなのに、あなたはまるで人生がいつまでも続くかのように、目の前の時間を浪費していませんか?
本書の冒頭で著者は、80歳まで生きるとしても人生はたったの4000週間しかないと指摘します。
さて、あなたの残り時間は何週間あるでしょう? その時間をどのように生きていきますか?
本書を読んで、限りある時間の使い方についてじっくり考えてみてください。きっと「今この時間をもっと大切にしよう」と思えるはずです。
エッセンシャル思考
やるべきことがたくさんありすぎて、一日があっという間に過ぎてしまう。このまま若い時間をムダにしたくない……そんなあなたに読んでほしいのは『エッセンシャル思考』(グレッグ・マキューン著)です。
本書で語られる「エッセンシャル思考」とは、大切なことを見極め、無駄を捨てて大切なことにのみ集中して最高のパフォーマンスを発揮するための技術のこと。
本書を読んで、まずは「エッセンシャル思考」をインストールし、優先順位をつけて、本当に大切なことだけに時間を使うようにしませんか? 読み進めるうちに、これまで仕事でもプライベートでもあまり大切でないことに時間を使い過ぎていたことに気づき、ハッとするはずです。
エフォートレス思考
『エッセンシャル思考』とセットで読んでもらいたいのが『エフォートレス思考』(グレッグ・マキューン著)。エフォートレスに(=無駄な努力をせずに)大きな成果を上げる具体的な方法が書かれています。
効率よく成果を上げ、公私ともに充実させたい人におすすめの一冊です。
イシューからはじめよ
同じく『エッセンシャル思考』とセットでおすすめしたいのは『イシューからはじめよ[改訂版]――知的生産の「シンプルな本質」』(安宅和人著)。
「イシュー(本質的な課題)」を見極め、その解決に集中することの重要性が語られています。無駄な努力をやめ、本当に価値のある問題に取り組むことで、生産性を飛躍的に向上させたい人にぴったりの一冊です。長時間労働をやめ、プライベートの時間を確保しつつ成果を出したい人が読むと、目からウロコが落ちるでしょう。
DIE WITH ZERO
後悔のない人生を送りたい人にぜひ読んでほしい本は『DIE WITH ZERO』(ビル・パーキンス著)です。今しかできないことや思い出をつくることに時間を使い、人生を豊かにすることの大切さが説かれています。
本書を読むと、いまこのときを楽しみ尽くそうというモチベーションが湧いてきます。若いうちに経験に投資して、数十年後に思い出してうれしくなるような思い出を作りませんか?
スマホ脳
何をしていてもついスマホに手がのびてしまう……そんな人は、時間の貴重さについて書かれた本とセットで『スマホ脳』(アンデシュ・ハンセン著)を読むといいかもしれません。
著者のアンデシュ・ハンセンさんは、精神科医としての知見をもとに、スマホの過剰使用が学力低下、記憶力減退、うつ、睡眠障害、依存症など、さまざまな悪影響を及ぼすことを指摘しています。
本書を読んでいるうちに、スマホの弊害にぞっとし、自然とスマホを手に取る機会が減るでしょう。そうして生まれた時間を、もっと楽しいことや有意義なことに投資してみると、人生の満足度が上がるはずです。
あっという間に人は死ぬから
有意義な時間を過ごしたいのに、ついSNSや動画を見ながらダラダラと過ごし、時間を浪費してしまうあなたには、『あっという間に人は死ぬから』(佐藤舞(サトマイ)著)がおすすめです。
まず試したいのは、自分の価値観を大切にしながら自己成長するための「目標設定」。著者の佐藤舞さんによると、価値観に沿った目標設定ができると、他の習慣にも影響が及び、人生全体が劇的に変化するそうです。
目標設定は週に1回、次の3段階で行い、常にPDCAを回しましょう。
(1)目的:本当はどうありたいか、何を大切に生きたいかの軸となるもの(=方角)
(2)目標:価値観に沿って行動した結果、たどりつく場所(=目に見える到達点)
(3)手段:日々実践できる習慣的な行動(=到達点までの経路)
週に1回のルーティンで「目的」「目標」「手段」の3セットを意識するようになれば、「無駄な時間を過ごしてしまった」と後悔することがなくなるはずです。
LIFE SHIFT(ライフ・シフト)
後悔のない人生を送るために、若いうちに取り組むべきことを知りたいなら、『LIFE SHIFT(ライフ・シフト)』(リンダ・グラットン/アンドリュー・スコット著)を読んでみてください。
本書では、人生100年時代における新しい人生戦略が提唱されています。キーワードとなるのは「マルチステージ」の人生設計。長寿化に伴い、従来の「教育→仕事→引退」という人生モデルが機能しなくなる中、スキルや人間関係といった無形資産に投資をして、マルチステージの人生を設計していくことが不可欠です。
あなたは人生100年時代をどのように生きていくか、明確なビジョンを持っていますか? 今のあなたは、これから数十年を健やかに生きていくのに十分な有形資産・無形資産を持っていますか? もし足りないなら、どのように資産を築いていく予定ですか?
長い人生を幸せに生きていくための具体的なヒントやアクションプランを提示してくれる、他にない一冊です。人生100年時代をより幸せに、より充実した気持ちで過ごしていきたい人の必読書だと言えるでしょう。
「悩まない人」の考え方
ウジウジ悩む時間がもったいない、もっと前向きに生きていきたい……そんなあなたにおすすめするのは『「悩まない人」の考え方』(木下勝寿著)。「悩まない人」の思考アルゴリズムが30種類紹介されています。
悩みがちなあなたに今すぐ取り入れてほしい思考アルゴリズムは、「すべての悩みは『1時間集中』で消える。」。長年の悩みであるからといって、解決にも時間がかかるとは限りません。著者によれば、たいていの悩みは、事前に情報収集さえしておけば、たった1時間集中して考えるだけで解決できます。さあ、今すぐ週末のスケジュールに1時間の“悩みを解消する時間”を確保しましょう。
あれこれ悩みがちな人は、ぜひすぐに本書を読んでください。悩む時間が激減し、楽しいことや有意義なことに時間を使えるようになること間違いなしです。
なぜ働いていると本が読めなくなるのか
仕事が忙しくて趣味の時間が取れないと悩むあなたには『なぜ働いていると本が読めなくなるのか』をおすすめします。
本書で三宅さんは、近代以降の日本における働き方と読書の関係に注目しながら、「なぜ働いていると本が読めなくなるのか」の答えを導き出していきます。
なお本書は、本が好きな人のためだけの本ではありません。本書で使われている「本が読めなくなる」という言葉は、あなたにとって大切な趣味や文化的な活動に時間が使えなくなることと同義です。つまり「なぜ働いていると映画館で新作映画が観られなくなるのか」「なぜ働いていると推しの供給を追えなくなるのか」と読み替えてもOKです。
あなたが「働いていると本が読めなくなる」(もしくは、働いていると映画館で新作映画が観られなくなったり、働いていると推しの供給を追えなくなったりする)のは、時間がないからでも、興味をそそられるコンテンツがないからでもありません。ぜひ三宅さんの結論を読んで、自分の趣味に時間を使う方法を考えてみてください。
いつも幸せな人は、2時間の使い方の天才
より幸せな人生を送るためにチェックしておきたいのは『いつも幸せな人は、2時間の使い方の天才』(今井孝著)です。
「いい1日だった」と感じるために、24時間すべてが素敵である必要はない。たった2時間の「最高のひととき」があれば十分だ――。本書はこんなメッセージから始まります。
たしかに、南の島のリゾートでのんびり過ごす1日や、朝から晩まで楽しい予定を詰め込んだ1日は、きっと「いい1日」だと言えるでしょう。でも、友人や恋人との食事、推しのライブ、楽しみにしていた新作映画など、24時間の中でたった2時間の幸せな時間があっただけで、その日全体が「いい1日」になった経験はあなたにもあるのではないでしょうか。
本書はその前提のもと、幸せな「2時間」を作り出して毎日をもっと幸せに過ごす方法を教えてくれます。本書を読めば、明日が来るのが楽しみになるでしょう。
移動する人はうまくいく
一度きりの人生を楽しみ尽くしたい……そんなあなたの背中を押してくれるのは『移動する人はうまくいく』(長倉顕太著)。
本書では、タイトルの通り、旅や引っ越しを通して「移動」することのメリットが詰め込まれています。
実際、編集者として出版社に勤務していた長倉さんは、会社員を辞めてハワイに移住したことで人生が一変したといいます。本書から引用すると「自分の才能、能力がどんどん覚醒していって、収入が驚くほど高まった」そう。まずはその理由をチェックしてみてください。読んだらすぐに旅行や引っ越しをしたくなるはずです。
また「旅や引っ越しをしたいけど、すぐには難しい」人におすすめの小さな習慣も紹介されています。まずはちょっとした習慣を取り入れて、人生に彩りをプラスしてみませんか。
世界の一流は「休日」に何をしているのか
『世界の一流は「休日」に何をしているのか』(越川慎司著)は、タイトルの通り、世界の一流ビジネスパーソンの休日の過ごし方をまとめた一冊。
特に注目したいのは、一流ビジネスパーソンは「休養と教養」を休日のキーワードにしていると書かれたパート。一流たちは、土曜日を「チャレンジデー」、日曜日を「リフレッシュデー」と位置づけて、土曜日には新しい活動を、日曜日には心身の疲れを取る活動をすることで、「休養と教養」を実現しているといいます。
一流ビジネスパーソンの休日の過ごし方を取り入れて、いつもの休日に変化を加えてみてはいかがでしょうか? 休日の過ごし方を真似するうちに、平日の過ごし方にも変化が生まれるかもしれません。
「時間がない!」から「余裕のある毎日」へ 24時間が変わる朝の30分
毎日忙しく過ごしているのに、なぜか充実感を持てていない……そんな人におすすめしたいのは『「時間がない!」から「余裕のある毎日」へ 24時間が変わる朝の30分』です。
本書の著者はタイムコーディネーターの吉武麻子さん。本書では、「時間がうまく使えていない」と感じている人に向けて、朝の30分を活用する方法を教えてくれます。
本書の特徴は、朝時間の使い方の一つとして「ぼーっとする」を挙げていること。忙しくて自分の時間がとれないとモヤモヤしている人には、あえてぼーっとして自分を取り戻す「リセットタイプの朝時間」を勧めています。
また吉武さんは、自分を取り戻すために有効な活動として、「書くこと」も挙げています。感情や思考を書き出してみることで、モヤモヤがほぐれていくような感覚を味わえるのではないでしょうか。
朝活だからといって、必ずしも活動的になる必要はない――そんなことに気づかせてくれる、やさしい一冊です。
無駄ゼロ!自分時間が増える 超・時短ハック
時間の使い方が上手になりたい人には『無駄ゼロ!自分時間が増える 超・時短ハック』をおすすめします。ビジネスコンサルタントとして活躍する鈴木真理子さんが、無駄を減らして自分の時間を増やす「超・時短ハック」をまとめた一冊です。
最初に取り組みたいのは、面倒な仕事にはスモールステップで取り組むという「超・時短ハック」。仕事をいくつかの小さなステップに分けて、少しずつ進めていく方法です。
たとえば本書で紹介されている例でいうなら、「提案書を作る」という面倒な仕事を次のように分けてみましょう。
・ノートを読み返し、お客様の要望を確認(5分)
・アイデアをノートへ書き出す(15分)
・テンプレートを使用し、Power Pointで提案書を作る(30分)
・セルフチェックし、ミスがあれば修正する(10分)
「提案書を作る」という仕事は面倒で時間がかかるものに思えますが、「ノートを読み返し、お客様の要望を確認」「アイデアをノートへ書き出す」「テンプレートを使用し、Power Pointで提案書を作る」「セルフチェックし、ミスがあれば修正する」といった小さなタスクなら「なんとかやってみよう」と思えるのではないでしょうか?
このように、本書には「超・時短ハック」がたくさん紹介されています。自分に合うものを少しずつでも取り入れると、時間と心の余裕が生まれるでしょう。
ムダがなくなり、すべてがうまくいく 本当の時間術
自分の時間の使い方を見直したいなら、世界中の論文をもとに効果的な時間術を教えてくれる『ムダがなくなり、すべてがうまくいく 本当の時間術』(望月俊孝著)もおすすめです。
ここで紹介したいのは「習慣化」によって時間を味方につけるための2つのステップ。
ステップ1では、その行動を習慣化したい理由を再確認します。楽しみながらその習慣を続けている自分をイメージできたら、次のステップに進みましょう。
ステップ2では、自分の習慣を振り返ります。これまで習慣化できたことを振り返り、その成功要因を今後の計画に反映しましょう。
続けたい行動をうまく習慣化できれば、「やるか、やらないか?」と悩む時間を節約できます。習慣化したい行動があるなら、ぜひ試してみてください。
本書の特徴は、さまざまな論文や研究データが紹介されている点。数値やデータを知り、納得して取り組みたい人にぴったりの一冊です。
「ToDoリスト」は捨てていい。
全然減らないどころか、どんどん増えていくToDoリストを見るたびにつらくなるあなたには『「ToDoリスト」は捨てていい。』(佐々木正悟著)をおすすめします。
本書では、心を消耗させないようにしつつ、やるべきことにきちんと取り組むためのちょっとしたコツがまとめられています。
どうしても体が動かないときやクヨクヨ考えがちなときにおすすめするのは、タイマーを1分間セットして、その間は一生懸命行動してみること。
たとえば、大掃除をする気にはなれなくても、1分だけ全力で片づけようと決めれば、体が自動的に動くのではないでしょうか? また、たった1分でも意外と部屋はきれいになりますし、「やりきった」という自信もつくはずです。
やるべき仕事やタスクが山積みで疲弊している人にそっと差し出したい一冊です。
もしあと1年で人生が終わるとしたら?
『もしあと1年で人生が終わるとしたら?』では、これまでに3500人以上の患者さんを看取ってきたホスピス医の小澤竹俊さんが、人生の終わりを迎えた人たちのエピソードを紹介しています。
本書を読み進めるうちに、あなたも自然と「もしあと1年で人生が終わるとしたら?」と自問することになるでしょう。後悔のない人生を送るために、一度じっくりと読んでほしい一冊です。
神・時間術
『神・時間術』は、精神科医であり『アウトプット大全』などのベストセラーの著者でもある樺沢紫苑さんが、脳科学の観点から、効率的な時間の使い方をまとめた一冊。
特に注目したいのは、時間帯ごとに取り組む仕事の種類を変えることが勧められているパート。
樺沢紫苑さんによると、人間の脳が最も高いパフォーマンスを発揮できるのは、起きてから2～3時間。この時間帯は「脳のゴールデンタイム」と呼ばれる時間帯であり、この時間帯の1時間は夜の4時間にも匹敵するそうです。
脳のゴールデンタイムには、論理的な作業や執筆、語学学習といった高い集中力を要する仕事に取り組みましょう。一方、脳のゴールデンタイム以外の、集中力が低くなる時間帯には、メールや電話の対応、コピー取り、打ち合わせなど、脳が疲れていてもできる単純作業に取り組むのがベターです。
朝に重要な仕事を、午後から夕方にかけては集中力の不要な仕事を振り分けることで、いつもの仕事が何倍も速く進むでしょう。残業を減らし、プライベートの時間を充実させたいなら、読んで損はない一冊です。
人生をガラリと変える「帰宅後ルーティン」
自己投資に時間を使いたいけれど、仕事が忙しくてそんな時間は取れない……そんな人におすすめするのは『人生をガラリと変える「帰宅後ルーティン」』(リュ・ハンビン著)。帰宅後の時間を使って人生を変える方法がぎゅっと詰まった、わくわくする一冊です。
それでもなかなか気が向かない人に向けて、本書の中から、4つの質問を紹介しましょう。
(1)やりたいことは週末にしかできない?
(2)一生この仕事だけしていれば幸せ?
(3)今の収入だけで未来を描ける?
(4)退職すればやりたいことができる?
これらの質問がグサッと刺さったあなたは、ぜひ本書を今すぐ読み進めてください。この一冊があなたの人生を一変させてくれるかもしれません。
まとめ
「どんな本を選んでいいかわからない」「本を読む時間が取れない」「効率よくたくさんの本を読んで知識を得たい」という方は、1冊10分で読める本の要約サービス「flier(フライヤー)」を活用し、スキマ時間にインプットしてみてはいかがでしょうか。
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