やってのける
意志力を使わずに自分を動かす

未 読
やってのける
ジャンル
著者
ハイディ・グラント・ハルバーソン 児島修(訳)
出版社
定価
880円(税込)
出版日
2019年11月07日
評点
総合
4.0
明瞭性
4.0
革新性
3.5
応用性
4.5
要約全文を読むにはシルバー会員またはゴールド会員への登録・ログインが必要です
本の購入はこちら
この要約を友達にオススメする
やってのける
やってのける
意志力を使わずに自分を動かす
著者
ハイディ・グラント・ハルバーソン 児島修(訳)
未 読
書籍情報を見る
ジャンル
出版社
定価
880円(税込)
出版日
2019年11月07日
評点
総合
4.0
明瞭性
4.0
革新性
3.5
応用性
4.5
本の購入はこちら
レビュー

私たちは日々の生活において、大なり小なり目標を持っている。しかし、それを実現できることは存外少ないものだ。明示的にあきらめてしまった目標だけではなく、やろうと思ってその必要性を強く認識しているはずなのに、気がついたら別のことをして時間が過ぎている、やらないと決めたことをついやっている、という場合も少なくない。こうして目標が達成できなかったとき、私たちは「能力が足りない」「意志薄弱だ」とつい自分を責めがちである。

しかし、心理学者として研究現場の最前線にいる著者によれば、目標が達成できないことの原因が能力不足にあることはほとんどないのだという。その上で、誰でも目標を達成する力を向上させることができるのだと断言する。

本書の特徴は、著者が研究者の視点から、確かであると断言できる情報だけを集めている点である。単なる経験則や根性論によらず、さまざまな場面やタイプ別の目標ごとに有効な戦略が紹介されており、すぐにでも実践できそうだ。あなたの達成したい目標がどのようなものであっても、本書の分類を用いれば、最適な解決策が見つかるだろう。

本書を読むと、目標の立て方について見直すことができるとともに、「今度こそ自分の目標に近づけるはずだ」と確信できるだろう。何かを成し遂げる力が欲しいと願う方に、ぜひ一度手にとっていただきたい。

池田友美

著者

ハイディ・グラント・ハルバーソン(Heidi Grant Halvorson, Ph.D.)
社会心理学者。コロンビア大学ビジネススクール・モチベーションサイエンスセンター副所長。コロンビア大学で博士号を取得(社会心理学)。アメリカ心理学会他で幅広く活動する、モチベーションと目標達成の分野の第一人者。目標達成能力、自己管理能力、幸福感を高めるための最適なアプローチを研究している。「ハーバード・ビジネス・レビュー」「フォーブス」などに論説を寄稿。他の著作に『フォーカス 成功と影響力のためのもう一つの世界の見方』、『目標の心理学』(ともに共著、未邦訳)などがある。夫、ふたりの幼い子どもとペンシルバニア州に在住。

本書の要点

  • 要点
    1
    目標の達成には先天的な能力が必要だと思われがちだが、それは誤解だ。
  • 要点
    2
    目標達成に必要となる自制心は、個人差があるだけでなく、同じ人でも状況によって強くなったり弱くなったりする。
  • 要点
    3
    やる気や自制心を高めたいときは、その行動の理由、「なぜ」を意識するのが効果的だ。一方、難しい何かに挑むときは、目前のタスクである「何」に集中するとよい。
  • 要点
    4
    目標達成力を高めるには、目標のタイプを知り、適切なアプローチを選択することが効果的だ。

要約

なぜ目標が達成できないのか

挫折はあなたの資質のせいではない
Daisy-Daisy/gettyimages

人はなぜ目標を達成できないのだろうか。仕事や健康、人間関係、家計など、誰しも本気で取り組みたいと思うことが一つくらいはあるはずだし、それに挑戦もするのに、達成できることは少ない。このことに対して、原因は自分にあると考えている人も多いが、それは大きな間違いだ。

目標達成には、きわめて重要な概念がいくつか存在する。ここでは2つ紹介しよう。「目標を達成できるかどうかは、生まれつきの資質のみでは説明できない」と「目標を達成する能力は、誰でも高められる」である。

アメリカ政府のウェブサイトによると、多くのアメリカ人が新年の目標に「減量」と「禁煙」を挙げているそうだ。どちらも命に関わるため、モチベーションが高まりそうなものだが、それでも多くの人が失敗している。

挫折する理由としてよく挙げられるのが「意志の力」だ。これは一般的に、誘惑に打ち勝つために欠かせないものであり、生まれつきの資質であると考えられている。多くの人は、「世の中には意志の強い人と、弱い人がいる」と考え、挫折しがちなのは自分の生まれつきの資質のせいだと思い込んでいるのだ。

しかし意志力の正体は、一般に思われているようなものではない。心理学では意志の力を「自制心(セルフコントロール)」と呼ぶが、その正体は、おそらく皆さんが想像しているものとは異なっている。

自制心は筋肉のようなもの

誰だって自制心を持っている。しかしどんなに優れた人物でも、やるべきことが何なのかわかっているにもかかわらず、失敗をしてしまうのだ。オバマ大統領ですら、何度も禁煙に失敗している。

その理由は、自制心の強さが筋肉と同じように変化するからだ。自制心は個人差があるだけでなく、同じ人でも状況によって強くなったり弱くなったりするし、疲労することもある。スポーツクラブでエクササイズを終えた直後のように、何かを苦労してなし遂げた直後は、自制心をかなり消耗してしまっている。すると、他の目標達成が難しくなるのだ。そう考えると、オバマ大統領が禁煙に失敗してしまう理由も理解できるだろう。

自制心に関しては、他にもさまざまな事実が判明している。たとえば、報酬によってモチベーションを上げれば自制心の不足を一時的に補える場合があることや、定期的に自制心が求められる行動をとることで自制心を鍛えられるということなどだ。

【必読ポイント!】 さまざまな目標のタイプを知る

「なぜ」と「何」
Be-Art/gettyimages

目標を達成するには、達成すべき目標を明確に定めなければいけない。「どこか暖かいところに行きたいなあ」と夢想しているだけでは、南の島での休暇は実現しない。

目標を考えるときに重要な視点の一つは、「何」と「なぜ」の考え方の違いを知ることだ。

要約全文を読むにはシルバー会員またはゴールド会員への登録・ログインが必要です
「本の要約サイト flier(フライヤー)」は、多忙なビジネスパーソンが本の内容を効率的につかむことで、ビジネスに役立つ知識・教養を身につけ、スキルアップに繋げることができます。具体的には、新規事業のアイデア、営業訪問時のトークネタ、ビジネストレンドや業界情報の把握、リーダーシップ・コーチングなどです。
この要約を友達にオススメする

一緒に読まれている要約

「超」勉強力
「超」勉強力
中野信子 山口真由
未 読
リンク
集中力
集中力
井上一鷹
未 読
リンク
今日が人生最後の日だと思って生きなさい
今日が人生最後の日だと思って生きなさい
小澤竹俊
未 読
リンク
新装版 目からウロコのコーチング
新装版 目からウロコのコーチング
播摩早苗
未 読
無 料
リンク
個人力
個人力
澤円
未 読
リンク
ドーナツを穴だけ残して食べる方法
ドーナツを穴だけ残して食べる方法
大阪大学ショセキカプロジェクト(編)
未 読
リンク
Think right
Think right
ロルフ・ドベリ 中村智子(訳)
未 読
リンク
考え続ける力
考え続ける力
石川善樹
未 読
リンク

今週の要約ランキング

1
超入門カーボンニュートラル
超入門カーボンニュートラル
夫馬賢治
未 読
リンク
2
ソニー再生
ソニー再生
平井一夫
未 読
リンク
3
失敗を語ろう。
失敗を語ろう。
辻庸介
未 読
リンク

おすすめ要約診断

イチオシの本

9月21日は「国際平和デー」
9月21日は「国際平和デー」
2021.09.19 update
リンク
9月11日は「米同時多発テロから20年」
9月11日は「米同時多発テロから20年」
2021.09.09 update
リンク
2000年前から時間は足りない!
【ビジネスパーソンのための 一生使える教養】 2000年前から時間は足りない!
2021.09.06 update
リンク
出版社のイチオシ#060
出版社のイチオシ#060
2021.09.03 update
リンク

インタビュー

なぜ「絵」を描くとヒラメキ溢れる会議になるのか?
なぜ「絵」を描くとヒラメキ溢れる会議になるのか?
2021.09.01 update
リンク
「心のクセ」を知れば、もっと快適に生きられる
「心のクセ」を知れば、もっと快適に生きられる
2021.08.30 update
リンク
いまビジネスパーソンがデッサンを学ぶべき理由
いまビジネスパーソンがデッサンを学ぶべき理由
2021.08.25 update
リンク
福岡市市長が、「福岡市から日本を変える」ことにこだわるワケ
福岡市市長が、「福岡市から日本を変える」ことにこだわるワケ
2021.07.22 update
リンク
1
超入門カーボンニュートラル
超入門カーボンニュートラル
夫馬賢治
未 読
リンク
2
ソニー再生
ソニー再生
平井一夫
未 読
リンク
3
失敗を語ろう。
失敗を語ろう。
辻庸介
未 読
リンク
おうち時間を楽しくする7冊
おうち時間を楽しくする7冊
2021.08.06 update
リンク
未来屋書店“フライヤー棚”で売れた今月のベスト3(2021年5月~6月)
未来屋書店“フライヤー棚”で売れた今月のベスト3(2021年5月~6月)
2021.06.26 update
リンク
「自分」×「仕事」で分析すれば、仕事は楽しくなる
「自分」×「仕事」で分析すれば、仕事は楽しくなる
2021.03.31 update
リンク

この要約をおすすめする

さんに『やってのける』をおすすめする

保存が完了しました

新機能「学びメモ」誕生!
要約での「学び」や「気づき」をシェア! アウトプットの習慣づけに役立ちます。
みんなのメモが見れる!
新しい視点で学びがさらに深く!
「なるほど」「クリップ」ができる!
みんなの学びメモにリアクションしたり、保存したりできます。
ガイドライン
「学びメモ」をみなさんに気持ちよくご利用いただくために、ガイドラインを策定しました。ご確認ください。
「学びメモ」には自分自身の学び・気づきを記録してください。
要約や書籍の内容を読まずに「学びメモ」を利用することはご遠慮ください。
要約や書籍に対しての批評や評点をつける行為はご遠慮ください。
全文を見る
新しい読書体験を
お楽しみください!
ご利用には学びメモに記載されるユーザー名などの設定が必要です。
ユーザー名・ID登録(1/3)
ユーザー名 ※フライヤーでの表示名
ユーザーID
※他のユーザーが検索するために利用するIDです。
アカウントの公開や検索設定は次の画面で設定できます。ご安心ください。
後で登録する
ユーザー名・ID登録(2/3)
アカウント公開
すべてのユーザーにマイページを公開しますか?
はい 許可した人だけ
マイページを全体に公開したくない方は「許可した人だけ」を選択して、次ページにお進みください。

※登録内容の編集画面からいつでも変更できます
ユーザー名・ID登録(3/3)
検索設定
ID検索を有効にしますか?
はい いいえ
友達と繋がるには、ID検索を有効にしてください。マイページを全く公開したくない方は「いいえ」を選択してください。

※登録内容の編集画面からいつでも変更できます
登録完了しました!
まずは他のユーザーをフォローして学びメモをチェックしてみよう!
flierの利用に戻る