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すごいジャーナリングの表紙

すごいジャーナリング

うまくいっている人は紙に何を書いているのか?


本書の要点

  • ジャーナリングには人生を変える力がある。ジャーナリングをすると、感情、思考、目標、行動が整う。

  • ジャーナリングで最も大切なことは、「正直に」書くことである。

  • コンパスノートは、「心の羅針盤」を見つけるためのノートだ。自分の過去を振り返り、価値観を言語化することで、自分の進むべき道が見えてくる。

  • 人生を変えるような出会いは「ちょっと居心地の悪い場所」にある。

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人生を変えるジャーナリング

「僕、人生を変えたいんです……!」

「仕事は嫌いじゃない。でも、何かが違う」

辰峰商事で営業として働く飯塚タイヨウは、そう思うことが増えていた。日々、顧客のクレーム対応に追われる一方、優秀な後輩は大型案件を決めそうだ。悔しい気持ちはあるが、純粋にすごいと思う自分もいる。

ある朝、1本の動画が目に留まった。「人生が変わるジャーナリング」。動画の中の男性はこう話していた。「人生を変えるにはスペースを空けた方がいい。ゆっくりする時間がないと、自分がやりたいことが見えてこない」

そんな折、上司から急に「有給休暇を取れ」と言われた。「せっかくだから、ハワイでも行ってこいよ」という言葉のまま、タイヨウはハワイへ行くことにした。

空港へ向かい、いざ飛行機に乗り込んだら、目の前に見覚えのある男性が――あの動画に出ていた人だ! しかも搭乗直前、タイヨウは書店でその人の本を手に取っていた。

不思議な偶然に驚いたタイヨウは、思わずその男性、ダイキさんに声をかけた。「僕、今すごく、人生を変えたいんです……!」

人生は今日から変えられる

lielos/gettyimages

「これまでなんとなく生きてきたけど、本当にそれでいいのだろうか。最近は先が見えず、かといって何をしていいのかわからない……」

タイヨウの話を聞いたダイキさんは、こう言った。「もしかしたら今のきみは、『自分の心の声』が聞こえなくなっているのかもしれないね」

人はもともと「こっちに進みたい」という声を持っている。だけど、人の評価を気にしたり、周囲に求められる仕事ばかりしていると、いつしか「自分の心の声」は聞こえなくなってしまう――。

だが、「それは解決できる」とダイキさんは言う。ダイキさん自身が、そのひとりであったからだ。かつてダイキさんは就活に挫折してうつ病になり、せっかく入った会社も半年で辞めた。でも今は、自分の「好き」を仕事にして世界中を飛び回っている。そのダイキさんの人生を変えたのが、「ジャーナリング」だった。

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要約公開日 2026.07.24
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