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70%で働くの表紙

70%で働く

「もっと頑張る」から脱出する働き方の思考法


本書の要点

  • 「70%で働く」とは手を抜くことではなく、チャンスやピンチに対応するための余力を意図的に残す働き方である。

  • 会社の目標と自分の目標を切り分け、自分なりの目的を持つことで、仕事の主導権を取り戻し、納得感のあるキャリアを築ける。

  • 悩んだときは、IQ・EQ・SQを使い分けることで、本音や仕事に感じている意味に気づき、前向きな行動につなげられる。

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「頑張らなきゃ」と焦っているのは、自分だけかもしれない

今の働き方は何%?

「70%で働く」ことを始めれば、疲労感はなくなり、「明日も楽しみ」と毎日思えるようになる。その第一段階として、今の働き方を確かめよう。次の2つの観点からチェックできる。

・チェック1:体はどれだけ忙しい?

・チェック2:心はどれだけ忙しい?

チェック1では、先月の予定を眺めてみる。赤(仕事)、黄色(誰かとの予定)、青(自分ひとりの時間)で分けたとき、赤色ばかりなら立ち止まることが必要だ。黄色ばかりなら、人との関わりによる気疲れが溜まっている可能性が高い。

チェック2では、心の状態を確かめる。誰かに「最近どう?」と聞かれた場面を想像し、その返事を1分間、声に出す。声には心の状態がはっきり表れる。その特徴を利用し、「頭では整理できていても、心が追いついていない」という状態ではないか確認しよう。

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要約公開日 2026.07.20
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