記憶脳

記憶脳

著者

樺沢紫苑

ジャンル

スキルアップ・キャリア

自己啓発・マインド

出版社

サンマーク出版

出版社ページへ

出版日

2024年02月01日

評点

総合

3.8

明瞭性

4.0

革新性

3.5

応用性

4.0

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おすすめポイント

AI時代に記憶力なんて必要ないといわれることがある。AIの活用で必要な知識をあっという間に引き出し、自分の知識のように活用することができる。では、記憶には何の意味があるのだろうか。

このような批判がされるときに想定されている「記憶」とは、何かを覚えておくこと、すなわち記憶の「保持」だけを指していることが多いと本書は指摘する。いくら膨大な知識がインターネット上に保持されていても、それを引き出し、出てきた情報を読み解くのは人間だ。人間の効率が悪ければ、いくら膨大な知識にアクセスできたとしてもそのポテンシャルを活かすことはできないというのが本書の主張だ。

著者である樺沢紫苑氏は「日本一アウトプットする精神科医」として知られる。YouTubeやメールマガジンで日々発信を続けるだけでなく、著作は46冊を数え、累計発行部数は240万部。そんな著者が、ネット上の情報を自分の脳内の情報のように活用できれば、仕事の学びの効率は劇的に向上するというのだから、説得力は抜群だ。「記憶力」を単に知識を暗記する力ととらえるのではなく、「保存された情報を上手に使う能力」と定義し、AI時代を見据えた記憶術を提案する。この一冊で、従来的な受験勉強や資格試験に有効な記憶術を知ることができるだけでなく、新しい時代への対応力も身につけられる。記憶術を根本的に見直したい方、学習や仕事で記憶を活かしたい方にとって、刺激的な一冊だ。

池田友美

著者

樺沢紫苑(かばさわしおん)
精神科医、作家。1965年札幌生まれ。札幌医科大学医学部卒。2004年から米国シカゴのイリノイ大学精神科に3年間留学。帰国後、樺沢心理学研究所を設立。「情報発信によるメンタル疾患の予防」をビジョンとし、YouTube(62万人)、X(26万人)、メールマガジン(12万人)など累計100万フォロワーに情報発信をしている。著書55冊、累計発行部数260万部のベストセラー作家。シリーズ累計100万部突破の『アウトプット大全』(サンクチュアリ出版)をはじめ、『読書脳』、『勉強脳』(サンマーク出版)、『神・時間術』(大和書房)、『ストレスフリー超大全』(ダイヤモンド社)など話題書多数。

本書の要点

要点
1
記憶の定着には「インプット」よりも「アウトプット」が重要だ。書く・解く・話すといった行動を起こすことで、脳に「重要な情報」と認識させることができる。
要点
2
「理解」「整理」「記憶」「反復」の4ステップを経ることで、効率的に記憶することができる。
要点
3
ほど良い緊張は記憶力を抜群に高めてくれる。人前の発表やテストなど、「人が嫌がるようなイベント」こそ、知識と経験を広げるチャンスだ。

要約

AI時代こそ重要になる、記憶力

徹底したアウトプットで、記憶力を最大化

本や映画の内容をすぐに忘れてしまう。そんな悩みを抱える人が多いなか、著者は1年前、10年前の本や映画であっても、細かい部分まで忘れずに記憶している。その秘密は、著者が「記憶」と「学び」について20年以上もの間試行錯誤して生み出したノウハウだ。

作家になる前の著者は、アルツハイマー病の研究、すなわち「記憶と脳」の研究に10年ほど取り組んできた。覚えておきたい情報を記憶に残すために必要なのは、徹底したアウトプットだ。100万人規模の媒体力で、20年以上にわたり情報発信をし続けている著者は、アウトプットの第一人者でもある。そんな著者が提案する、AI全盛期だからこそ必要となる「全く新しい記憶活用術」を活用すれば、人よりも早く仕事をこなし、圧倒的なスピードで成長することが可能となる。

【必読ポイント!】無理に詰め込まなくてもいい

記憶には「インプット」よりも「アウトプット」

SurfUpVector/gettyimages

暗記といえば「インプット」と考えている人が多いだろう。しかし、実はインプットを頑張っても、記憶の効率は上がらない。アメリカのパデュー大学、カーピック博士は、大学生にスワヒリ語の単語を40個覚えさせ、確認テストを行うという実験を行った。「40個全てをテスト」したグループと、「間違えた単語のみをテスト」したグループに分けて、確認テストで満点をとるまで暗記とテストを繰り返したところ、1週間後の再テストで点数が良かったのは「40個全てをテスト」したグループだった。