仕事のモヤモヤ・イライラを止めて自分を取り戻す

小さなルーティン

未読
小さなルーティン
仕事のモヤモヤ・イライラを止めて自分を取り戻す
小さなルーティン
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小さなルーティン
出版社
定価
1,485円(税込)
出版日
2023年05月10日
評点
総合
3.7
明瞭性
4.0
革新性
3.5
応用性
3.5
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おすすめポイント

仕事で自分の意見を言う勇気が出なくてドキドキ。自分ばかりがんばっているのに、評価されなくてムカムカ。成果は出ているけれどいつも心は落ち着かなくてモヤモヤ。いずれも仕事をするうえでよく聞くストレスだ。こうした悩みの原因はどれも「ストレス思考」によるものだという。

本書によれば、ストレス思考は「自己肯定感」や「メタ認知力」の低さによって起こるものだという。たとえば、自己肯定感が低いと、「自分は能力が低い」という思いから、「自分の意見など言う価値がない」と思ってしまう。また、自己肯定感が高いのにメタ認知力が低ければ、「自分は正しいのに評価されていない」と思いがちだ。メタ認知力が高くて仕事がうまくこなせていても、自己肯定感が低いままでは心の安寧は得られない。こうした状態を脱したいのなら、その場しのぎの対応だけでは不十分だ。根本から解決するには、「自己肯定感」と「メタ認知力」を高めていくしかない。

本書では、「自己肯定感」と「メタ認知力」を高めるための小さなルーティンがふんだんに盛り込まれている。文字通り、ほんの小さな習慣だが、実践すれば仕事へ向かう気持ちが整いそうなものばかりだ。本書に掲載されているストレス思考チェックを受けてから読み進めてみよう。ストレスで消耗せず、自分らしく安心して力を発揮するための方法がイメージできるようになることだろう。

ライター画像
池田明季哉

著者

福所しのぶ(ふくしょ しのぶ)
博士(工学)、国家資格キャリアコンサルタント、弁理士。
東京工業大学大学院修了。特許業界に進んでわずか1年で弁理士試験に合格し、遺伝子や医療分野の特許を主として担当する。弱冠39歳での共同経営者就任や大学非常勤講師の兼任など精力的に活動してきた。しかし、人生の再設計を余儀なくされる経験をし、心理的成功を軸にした自分らしいキャリア形成の重要性を悟る。2020年からは、脳科学に基づくコーチング・スキルを習得するとともにキャリアコンサルタント資格も取得し、大学等でのセミナー登壇やキャリアメンターとして活動中。一児の母でもある。

本書の要点

  • 要点
    1
    自分らしく働けないのは「ストレス思考」のせいだ。「ストレス思考」を手放し、自分らしく働くためには、「自己肯定感」と「メタ認知力」を身につけなければならない。
  • 要点
    2
    「自己肯定感」と「メタ認知力」のいずれかが低いと、ストレス思考に陥りやすい。自分のストレス思考の傾向を知り、自分に必要な力を高めるルーティンを取り入れることで、改善を図ろう。
  • 要点
    3
    自己肯定感は、自分の本質を知ることやリラックスをすることで高まっていく。一方、メタ認知力を高めるには、多角的な視点を持つことや内省が重要だ。

要約

ストレス思考

自分らしく働けないのはストレス思考のせい

しんどい仕事をしているはずなのに、なぜかいつも楽しそうにしている人がいる。あの人はいつもまわりから助けられ、チャンスをつかんで成果を出している。

こんなふうに、自分らしく楽しく働いているような人たちをうらやましく思ったことはないだろうか。こうした人たちは、仕事でストレスがあっても「自分らしくいられる考え方」を身につけて乗り越えている。その結果として、成果や肩書きを手にしているのだ。

著者はかつて絵に描いたようなバリキャリ系のワーキングマザー路線を歩んでいた。だが、これからというときに自己免疫系疾患にかかってしまった。ストレスが関わる可能性がある原因不明の難病だ。このときの著者が陥っていたのが、まさに「ストレス思考」だった。

「ストレス思考」を手放し、自分軸で働くためには、思考のアップデートが必要だった。それは、「湧き上がった気持ちに気づき、認めること(自己肯定感)」と、「うまくいく方法を探すこと(メタ認知力)」の2つである。これらの力が身につくと、人間関係のストレスやキャリアの不安がスッと消えていくはずだ。本書では、毎日の生活で2つの力をバランスよく育てるルーティンを紹介していく。

自分で選んだ道だから、自分らしさを感じられる
xavierarnau/gettyimages

人はどんなときに自分らしさを感じられるのか。

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要約公開日 2024.01.10
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