19歳までに手に入れる　7つの武器

本書の要点

人生の成功法則は「整え、つながり、行動する」だ。この3ステップで、人生はうまくいく。
ステップ1は「整える」だ。このステップでは「整える力」「レジリエンス」「コントロール力」という3つの武器が必要となる。「整える力」を得るために最も重要なのは睡眠だ。
ステップ2は「つながる」だ。このステップでは「つながる力」と「読解力」が欠かせない。「つながる力」は生きる力そのものである。
ステップ3は「行動する」だ。このステップでは「好奇心」と「アウトプット力」が必要だ。「アウトプット・サイクル」を回すことが、アウトプット力の最大のトレーニングであり、究極の自己成長の方法である。

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人生の成功法則はたった12文字

「整え、つながり、行動する」

人生の成功法則は「整え、つながり、行動する」だ。RPGに例えると「装備を整え、仲間を集め、旅に出る!」である。「整え、つながり、行動する」の3ステップで進めれば、人生はうまくいく。本書では、この3つのステップに加え、「生き方の正解」を導くのに不可欠な「7つの武器」が紹介される。

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【必読ポイント!】ステップ1:整える(武器:整える力)

10代の不安は「整える」で9割解消できる

ステップ1は「整える」だ。このステップでは「整える力」「レジリエンス」「コントロール力」という3つの武器が必要だ。要約ではそのうち「整える力」を取り上げる。「整える力」は、あなたが抱えている悩みや苦しみ、生きづらさを解消するために必要な武器だ。RPGでいうと、絶対に必要な基本装備「剣(つるぎ)」にあたる。勉強が手につかない、やる気がでない、人間関係がつらい、学校が楽しくない、生きづらさを感じている……10代が抱える不安の多くは、「整える」だけで9割解消できる。睡眠・運動・食事を整えて、「8時間以上の睡眠」「夜更かしをしない」「1週間に計2時間以上の汗を流すような運動」「バランスのよい食事」の4項目がそろった状態を目指そう。

睡眠で整える

本書の中で最も重要な項目はどれかと言われたら、ずばり「睡眠」である。睡眠不足は、「学校の成績が悪くなる」「脳が成長しない」「意欲が低下し、何もする気がなくなる」「感情が不安定になる」といった深刻な影響をもたらすからだ。睡眠が足りないと、メンテナンスや記憶の整理など、脳のさまざまな活動が不十分になる。「成長のゴールデンタイム」である思春期に、しっかり睡眠をとって脳を育てるのか、睡眠不足で脳を破壊するのか。社会人としてバリバリ働くうえでどちらが望ましいかは、言うまでもないだろう。